《你是誤闖叢林的兔子嗎？》／(3)「逃避」是如何運作的
(2003/06/02 10:27)
著／蓋瑞．奧密勒
在表面上，逃避機制非常容易了解－－如果某個東西引起疼痛，或是很可能引起疼痛，就躲開或逃離它。正由於人類具備的逃避機制，使我們在碰觸到熱爐子時會退縮；也由於我們心裡的逃避機制，容許我們把創傷事件中不重要的細節隔絕開來；還有因為我們直覺裡的逃避機制，當危險迫近或有時感覺異樣卻不知是什麼時，讓我們懂得撤退。
近年對於南極歐卡鯨魚（Orca whale）的研究，暗示了歐卡鯨魚或許會有兩種不同的類型，甚或是兩個不同的品種。其中一型似乎以家族或群體的方式行動，主要食物為冰冷海水中的魚類及烏賊類；另外一種則傾向於獨來獨往，偏好以企鵝或小型海中哺乳動物－－如海狗為食。花費許多時間研究觀察牠們的攝影師與科學家們依然難以分辨這兩類鯨魚間的不同之處。可是企鵝知道，某種鯨魚在水裡時，牠們會坐在冰上，絕不下海，但卻會和另一類鯨魚自在地游來游去。無論企鵝像鳥類一般大小的腦袋裡對鯨魚有什麼感受，顯然都比人類的眼睛、頭腦和照相機來得更為優越。逃避者擁有特殊的雷達，知道危險何時迫近。
對於逃避者而言，第一階段是無法解釋的，稱它為直覺、偏執狂，或只是直透心底的本能都好。不過在逃避的第一階段裡發生某些事，引起了騷動，它並不僅是身體在一天中會經歷好幾遍的激動狀態，而是一種不自在的激動狀態。對於壓力的每一種反應中，有一種生理上的喚起，這牽涉到了血壓增加、心跳頻率加速、胃酸分泌增加、肌肉緊繃、腎上腺素上升，甚至皮膚的電流更大。如果壓力是因為我們跑過行人穿越道所產生的，我們不會擔憂它；如果是在性愛之後產生的壓力，我們會感覺它真是好極了。
我們檢視激動狀態，試圖加以解釋，可是有時卻說不上來。逃避者將不自在與無法解釋發生原因的激動狀態聯繫在一起，而感覺到失去了控制。它有可能是填寫一張表格、與老闆的談話、站在一群人面前演講，或甚至是引發這種感覺的窒悶感。
第二個階段是評估。逃避者在此對於騷動與缺乏控制，做出這是負面過程的詮釋。當逃避者評估騷動，他會簡單地說：「這是不好的事，或是有可能變成不好的事。」隨著這番話重複迴盪，並深印在他們的腦海裡，逃避者對本身處境變得越來越不自在，並開始建立恐懼的過程。
隨著恐懼漸增，逃避者必須做第二次評估。他們自問：「我擁有什麼長處，能夠戰勝這個處境？」兔子或田鼠會自動真確地覺知到自己沒有足夠的裝備來和獵捕者對決。至於人類，這第二次的評估是自我評估，許多逃避者沒有自我價值感，無法回答關於本身長處的問題。許多逃避者有過失敗的經驗，而對本身能力打上了問號。與其他生存策略相較，逃避者更容易受到失敗往事，以及沒能成功時的不自在感所影響。他們看待失敗比其他人更重，也更容易開始創造出恐懼的惡性循環。
接下來，逃避者得到了結論，自己無法適當處理這個處境，如果他們試圖採取行動而不是撤退，便將受到傷害。他們誇張了整個處境的面向，而恐懼循環常常深化成為恐怖，他們認為這將會傷害到自己。他們把田鼠小丘當成高山，深化的感覺成了撤退前的最終階段。逃避者消除了他們所處環境裡的所有正面因素，開始以負面來剷除一切，使他們的避開行為正當化，從而減少恐懼和恐怖的感覺。
一旦逃避者撤退了，他們可以再度放鬆下來，壓力便減輕了。表現較佳的逃避者常常能夠開始看出自己離開之地或人的長處，能夠更實際地看待他們面對著什麼，而其中許多人會採取額外的衡量評估，以確保下次不會再發生這種情形。譬如：某個傢伙除了約會、無法在感情關係中更進一步，他將開始想念曾經和別人有著關連的美好感覺，因而或許會在下一次嘗試發展更親密的關係。害怕財務狀況失控的女孩，或許會在帳本上變得過度謹慎小心，以免再度發生同樣的處境。不幸的是，他們同時也有了新的失敗記憶與恐懼的處境。
逃避的過程或許下次會發生得更快，因為他們已發展出創造恐懼的新線索，每一個導致他們剛逃離處境的小插曲，都會增添到記憶殿堂裡，在下一次引發更快速的騷動反應。
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本文經授權轉載自︰《你是誤闖叢林的兔子嗎？》，蓋瑞．奧密勒著，方智出版。
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