著／丹尼爾．高曼

編按：為什麼看似理性的人卻做出殘暴行為？「破壞性情緒」如何腐蝕人心？如何控制「破壞性情緒」？針對這一連串問題，達賴喇嘛表示：「人類許多痛苦都源自『破壞性情緒』，例如：仇恨衍生暴力、貪欲激發執著；我們的責任就是要幫助人類，減輕因情緒失控付出慘痛代價。」國際暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼，會見當代心靈導師達賴喇嘛，以現代科學研究探索古老問題；這本由達賴喇嘛與高曼教授共同引領的《破壞性情緒管理》一書，為一本「以頂尖見識剖析生命意涵」的人生智慧書，有助於讓人了解「破壞性情緒」的根源，增進提高EQ、掌握情緒的智慧。當全球歷經911、美伊戰爭、SARS等風暴，這場「破壞性情緒」的探討，相當具警醒作用。本文摘自原書第一章〈情緒的偵測〉。

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憤怒、驚慌、沮喪是否也有價值？破壞性情緒可不可能是自然淘汰下意外的副產品？就像建築上設計圓頂與拱形門時自然形成的拱肩，它們本身並沒有結構支撐的功能，但是可以增加美感。

這個分析原則應可適用於多數負面情緒，尤其是逾越適度界線的欲望、憤怒、恐懼、悲傷（更遑論嫉妒）。美國精神醫學會的官方診斷手冊大約羅列了所有無用的破壞性情緒，結果他們發現，原本有用的情緒發展到過度、不恰當或失控的程度時，便會形成精神疾病。


．《破壞性情緒管理》／達賴喇嘛推薦序
．《破壞性情緒管理》／中文版序
．《破壞性情緒管理》／情緒的偵測
．《破壞性情緒管理》／(1)情緒解析專家
．《破壞性情緒管理》／(2)有七千張臉孔的人
．《破壞性情緒管理》／(3)情緒的掌控
．《破壞性情緒管理》／(4)情緒的基本十大類
．《破壞性情緒管理》／(5)心情的觸發因素
．《破壞性情緒管理》／(6)從經驗中學習提高ＥＱ


本文經授權轉載自︰《破壞性情緒管理》，丹尼爾．高曼著，時報文化出版。


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