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書訊／當瑜珈碰上彼拉提斯　讓你窈窕又美麗

2004年10月26日 10:32

《天天都要瑜珈提斯》，唐幼馨著，方智出版，2004年10月初版。【我要買書！】

本報訊

當瑜珈碰上彼拉提斯會擦出什麼不一樣效果呢？歐美人士最近把肌肉伸展的瑜珈，和注重「核心肌群」區呼吸法的彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」，這股新潮流在國外很受歡迎，融合了東西方的優點，透過互補，成為最完美的軟性運動。

瑜珈是透過不同的身體伸展珈除了可以讓身體達到伸展、柔軟的作用之外，還可促進身體淋巴代謝等多項健康功能。那彼拉提斯所注重的是「核心肌群」的訓練，所謂的核心肌群是身體的三大肌群，在腹部的腹橫肌、背部下方的下背肌群以及骨盆肌群，由於處於人體的中心，所以稱為核心肌群。

美國最具代表性的瑜珈提斯老師，鑒於瑜珈對於核心肌群和菫時肌肉的訓練比較不足，彼拉提斯又比較缺乏柔軟度，較少達到身體修長的功效，因此決定把兩者結合起來，彼此互補，成為不僅能注重肢體的柔軟度，還能強化肌肉的「瑜珈提斯」。

作者是萬芳醫院肥胖防治中心運動教練唐幼馨，由於從小練舞而造成運動傷害而暫時休息，所以決定到美國研讀運動管理學碩士，她的論文雖然是探討彼拉提斯瘦身的關係，不過在論文完成前夕，卻接觸到瑜珈提斯。

作者透過《天天都要瑜珈提斯》除了想把這股在歐美受歡迎的運動帶進國內外，由於自己本身曾經歷過運動傷害的痛苦，加上國人對減肥的需求量增多，所以決定介紹瑜珈提斯，讓讀者也能感受到它的效用。對於身體姿態的調整、或以瑜珈提斯配上作者的專業－幫助減肥、甚至掃除文明病的纏身，都是希望每個人在體內或體外都能擁有真正的健康。

全書分為3大章，6堂課，整本彩色印刷，先從對於瑜珈和彼拉提斯的基本了解，再說明結合後所產生的效果，作者也針對身體局部的線條雕塑親自做示範，例如告別Bye Bye肉、擺脫八字下垂胸、擁有迷死人的俏臀、趕走壯壯肌肉等，都有說明和示範，此外，對於長期工作壓力而造成的文明病，也有談及如何放鬆。書中還附上暖身靜心操、焦點塑身操、全身美形操和按摩教學VCD，讓讀者在家也能自行DIY。

《天天都要瑜珈提斯》，唐幼馨著，方智出版，2004年10月初版。