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起床怕水腫，許多人睡覺前可能沒有喝水的習慣，但網路上一篇文章警告大家，睡覺前最好喝杯水，以免隔天起床或天快亮時，突然發生血栓、腦梗塞、甚至心肌梗塞的現象；此外洗澡前也要喝水，避免洗到一半休克昏迷。只是沒喝水而已，有這麼嚴重嗎？

看原信：給睡前沒有喝水的人

根據原信的說法，沒喝水身體容易出毛病的時間，主要是睡覺與洗澡前，以及夏天吹冷氣時，我們先來看看「睡前沒喝水」，是不是有那麼可怕呢？

睡前沒喝水　引發心肌梗塞？
睡前沒喝水會「引起腦梗塞或心肌梗塞」的說法，書田診所家庭醫學科何一成主任認為，原信描述過於誇張，正確的說法應該是「引發的機率會增加」。何醫師指出，人體水份不足時，血液相對較黏稠，會提高腦梗塞、心肌梗塞的發生機率，但是對一般人來說，並不會因為血液變黏稠，就立刻引發梗塞。

台北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主任余文瑞也表示：「沒那麼嚴重啦！」余醫師指出，會因為血液黏稠，引發心肌梗塞的人，絕大多數都已罹患有高血壓、糖尿病、心臟病、血管阻塞等等，「沒喝水而導致血液變稠，引發梗塞，只能算是『壓死駱駝的最後一根稻草』」他認為，發病者本身的健康狀況，才是引發腦梗塞、心肌梗塞的主因。

洗澡前沒喝水　容易得血栓？
而洗澡前後需補水的部份，余文瑞醫師認為，洗澡後若感到口渴，可配合身體需求補充水份，但若未感到口渴，也不需要特別補充，因為這代表身體不缺水，人體仍維持在一定的水平衡內。而且如同前面所說，沒喝水是「壓死駱駝的最後一根稻草」，不會因為少了這動作，就直接導致疾病發生，平日的身體狀況才是關鍵。

「需注意的，是泡澡前要喝水這點」余醫師說，他表示泡澡、泡溫泉的人，因為不確定泡澡時間長短、水溫高低、身體負荷狀況等等，事前喝水並沒有太大幫助；他建議民眾在泡澡、泡溫泉過程中，以及泡完之後，依身體狀況攝取適量水分，對體內水分平衡才有直接幫助。

文中提到洗澡可能洗到呼吸困難、甚至休克的現象，余文瑞醫師認為年紀大的人才須特別注意，因為洗澡洗太久、浴室內氧氣不足的話，可能使老人家產生暫時性腦缺氧症狀。何一成醫師則認為，藉由尿液的顏色，民眾可自行判斷體內是否缺水，若偏黃代表血液濃度較高，洗澡前可以喝100~200C.C.的水，降低血液濃度，改善血液循環。

夏天吹冷氣　睡前更要喝水？
最後夏天吹冷氣睡覺，是不是也該喝水呢？余文瑞醫師認為，喝不喝水對人體的影響沒有很大，民眾可自由選擇；何一成醫師則認為，睡前喝水的觀念可以推廣，但須在睡前30分鐘~1小時之際飲用，「不用喝太多，50CC-100CC就可以了」他說，然後睡覺前再上個廁所，就能讓身體維持剛好的水平衡狀態。

總括來說，睡前不一定要喝水，民眾可視自己口渴狀況決定，即使不喝水，也不會直接引發血栓、腦梗塞、心肌梗塞等等，本身有高血壓、糖尿病等心血管疾病者，才需要多注意。而泡澡、泡溫泉時，可在泡澡過程中適時補充水分，或者泡完喝杯水，對維持身體水平衡是有幫助的。

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