大陸新聞中心／綜合報導

人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而夜間，是肌膚新陳代謝最旺盛的時候，由於此時肌表底層的微血管迴圈較日間多出數倍，因此，營養、氧氣輸送也都比日間高出許多，這也是為什麼此時的身體大腦在休息，而肌膚卻在努力工作的緣故。睡眠睡得好，皮膚自然就會變好，這也正是『美容覺』這個名詞的由來。

根據中新網報導，現代人壓力過大，晨昏顛倒，經常熬夜，久而久之，讓肌膚提早出現黯沈、老化、疲憊的狀況。這都因為未能掌握夜晚這肌膚的黃金再生周期，但是要許多忙碌的現代人回到農業社會，日出而作，日落而息，似乎又比較困難，因此，掌握夜間的時刻，加強正確的護膚策略，不僅可以改善因熬夜、睡眠品質不佳所造成的肌膚提早老化問題，甚至能夠幫助肌膚「補睡眠」，使得睡眠不足的肌膚也有如睡飽8小時『美容覺』一般的『美容』效果。今天就教你如何在睡前做好保養護膚步驟，從而達到事半功倍的效果。

1. 睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜

不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫。

2. 睡前第二步：慎選睡前飲品

雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦！

3. 睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉

不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油污。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。

4. 睡前第四步：給眼睛一點咖啡因

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。

5. 睡前第五步：煩人痘痘變不見

發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，可以先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。

6. 睡前第六步：做做床上小運動

睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式……都有提臀瘦大腿的功效喔。

7. 睡前第七步：頂著完美髮型入睡

洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮卷的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。

8. 起床第一步：衝個熱水澡吧！

許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。

關鍵字: 美容覺 睡前 七步曲 卸妝 宵夜