命理話題/有氧呼吸法

2012年 04月 24日  10:18

  • 經常保持身心愉快〔圖/資料照片〕

    經常保持身心愉快〔圖/資料照片〕

文/命理大街開運銀行

文/命理大街開運銀行

陳福禟老師,曾經血脂肪最高飆到三千(正常人是一百五以下),現在活生生的把血脂肪降到五百到七百之間,身體很少發生不適症狀,經常保持身心愉快,於是請教他有何養生妙法,他說每天吃二到六個蛋黃,以及克補鋅、善存、維他命綠色青葉,並且每天做有氧呼吸法。

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四式有氧呼吸法

第一式 極呼深吸法

A、極呼法:

1、由下腹漸漸將空氣壓出(不可急)並徐徐提肛,至感覺幾近無氣

時再徐徐用力提肛縮腹,壓出最後空氣,感覺至下腹產生抖動,

直至有一股氣往上竄時,即刻放鬆,並由「口」吸氣。

2、平緩式正常呼吸五次。

3、重覆一至二的動作,共六次。本式的要訣是:吸氣力求自然。

B、深吸法:

1、微收肛,由鼻部徐徐吸氣,感覺氣往下腹部充填,至近吸滿時再

提肛徐徐稍用力吸,感覺氣往全身四肢脹滿後,即可放鬆吐氣。

2、平緩式正常呼吸五次。

3、重覆一至二的動作,共六次。

第二式 有效呼吸法

口訣: 1吸 4彆 2吐氣

一 1吸:吸氣時,數二下(每一至二秒數一下)。

二 4彆:停止呼吸數八下(吸氣的四倍時間)。

三 2吐氣:吐氣數四下(吸氣的二倍時間)。

四 重覆一至三的動作,共九次。

注意:做第二項動作時,要隨時注意身體的放鬆。

第三式 卍字呼吸法

1、兩手平舉,男左女右下臂上舉,男右女左下臂下垂。觀想頭頂上

一寸處有光束向男右女左處放射至手肘的長度。觀想兩腳湧泉亦

有一光束相連,並向男左女右處放射至手肘的長度。

2、作第二式呼吸,並觀想全身 像風車在轉動。但要非常柔順、協調,不可快。

3、呼氣時,將雙手放在小腹處,作1次正常呼吸。

4、姿勢反轉,重覆一至三的的動作。

5、重覆一至四的動作,共三或六次。

第四式 手氣呼吸法

1、雙掌距離十五公分,先要有氣的感覺。

2、吸氣時,雙掌微向外側拉開,氣由左鼻入腹入掌。

3、吐氣時,雙掌微向內壓,氣由掌入腹經右鼻呼出。

4、重覆一至三的動作,共九次。

感覺:由手掌控制呼吸,鼻、胸、腹只是一個管道而已

*所有的呼吸盡量均勻緩和。

很多人不敢吃雞蛋,尤其是蛋黃,都說膽固醇太高,陳福禟表示,那是似是而非的觀念,蛋黃會在體內代謝成高密度的脂蛋白,含有二十二種完整的胺基酸,也是製造身體細胞最基本的原料。唯一要注意的是,攝取蛋黃的同時,也要補充足夠的綜合維他命。

如果要維持身體常保健康,陳福禟老師強調仍需要持之以恆的運動,他在二十年前,就在台中教導以下這套「四式有氧呼吸法」。靠運動與食物養生。

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