年近50歲朱先生，平日嗜吃美食及大量運動，體格不錯。日前因居高不下的氣溫，讓他從炎熱的戶外走進健身房運動，使用跑步機快跑10公里，又做重量訓練等極高強度運動後，突感呼吸急促、胸悶及全身無力。由於當時未緊急就醫，僅於家人陪同下返家休息，沒想到夜間情況加劇，來不及就醫，就不幸在家中過世。
我是廣告 請繼續往下閱讀
根據衛生福利部103年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共奪走19,400條寶貴的性命，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。世界心臟聯盟指出，心臟病、中風等心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1,730萬人死亡，佔全球總死亡人數三成，已超過因癌症、愛滋病及瘧疾的死亡人數，如不採取控制措施，估計到2030年全球心血管疾病死亡人數，將攀升至每年2,300萬人。
美國心臟學院期刊104年文章指出，對於平日久坐且無規律運動習慣的中老年族群，劇烈運動有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險；反之，若能建立每周至少3次中等強度規律的運動習慣，則能大大降低心血管及全死因的死亡率。
台大醫院心臟血管科醫師王宗道提出「民眾運動健身3原則」，即建立規律的運動習慣，維持每周5次或至少3次、每次30分鐘的身體活動，並建立適合自己的運動模式。
「運動頻率優於運動的強度」王宗道說，長時間久坐或過重的人，可以從短時間的身體活動開始，包括走路、做健康操、有氧運動、慢跑、騎自行車等並漸漸增加活動時間、頻率及強度。有心血管疾病的民眾運動前，應需和醫師討論，並避免閉氣用力的運動，如舉重、提重物。
國民健康署王英偉署長提醒民眾，運動時若感覺胸部悶、痛、有壓迫感並反射至左肩、背、下巴；或有頭暈、呼吸急促或不順暢、噁心嘔吐、虛弱、心跳加速等急性心肌梗塞症狀，須牢搶時間，打119正確就醫，由專業救護人員，提供緊急送醫急救處理，以減少不良後遺症。
我是廣告 請繼續往下閱讀
來源：熱到紫爆冷氣房劇烈運動 壯漢心肌梗塞亡
》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！