一直有減肥「習慣」的人，卻總是瘦不下來。會不會妳以為有動就會瘦啊，如果真的這麼想，妳就大錯特錯了！
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妳是不是跟小編一樣，總是無法持續運動，不然就是常常暴飲暴食！
甚至是，使用了不正確，或是太極端的減肥方式，以至於一直反覆復胖啦！其實，專業健身教練教說了，不管妳想怎麼瘦是，維持運動習慣才是瘦身最基本的。
但是，還有以下三點可別忘了：
提升基礎代謝率，才不容易復胖
這是一個簡單的數學問題，我們要瘦一公斤必須要消耗7770卡路里才行呢。
簡單的說，也就是就算我們一整天什麼事都不用，身體也能自然消耗熱量。由此可見，主要的熱量消耗來自基礎代謝，所以透過運動，除了可以燃燒卡路里，我們還可以提升基礎代謝率，這才是真正瘦到身！
增加次數與強度， 先從輕量的運動開始吧！
培養基礎肌力、學習動作控制。 一次時間不用太長、但以頻率高的方式，循序漸進地遞增運動時間和強度。
以跑步來說，一開始先從快走然後到慢跑，時間從15分鐘、20分鐘，然後30分鐘，慢慢把強度加上去。
或是試著無負重的深蹲，再循序手抱著重物深蹲，次數從10到12下1到2組，慢慢增加到3到4組。
增加動作的阻力
道具方面，推薦彈力帶（mimi band/super band)容易攜帶不占空間，可以自由加入到自己原有的訓練動作中。
也就是說，在深蹲的時候在膝蓋下方加入Mimi band增加臀部肌群的使用；或是深蹲的時候加上super band，增加動作時的阻力。
健康生活有沒有那麼難
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減重其實不難，難的是如何維持效果！最理想的減重計劃應該是，將健康生活變成一種習慣。習慣了不吃垃圾食物、習慣了吃均衡的食物、習慣了每天都要運動。
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