即時訊息

熱門新聞

所有新聞

NOW樂活/考驗技巧也磨練心智 攀岩桂綸鎂教你當蜘蛛人

隨著近年戶外場地和室內岩館的增加,攀岩逐漸慢慢成為國內休閒娛樂的新選擇,雖然外界對於這個運動的第一印象通常是「極限」,但實際上它也是一個充滿挑戰且有趣的活動,考驗著玩家的耐心與智慧,亞運國手「攀岩桂綸鎂」李虹瑩就認真的表示,「急躁的人是爬不上去的。」 攀岩在國外是相當熱門的運動,因為他既能滿足大部分人「自我挑戰」的成就感,入門門檻又不算太高。而當你擁有一定的基礎後,也能循序漸進的去增加路線的難度,彈性相當大。 不過儘管攀岩老少皆宜,但想要爬的好,仍然必須得掌握一些竅門,因此在去體驗之前,聽取一些專家的經驗,可以幫助你事半功倍。 由於攀岩選手的上半身通常較為結實壯碩,因此讓不少人認為一定要上肢孔武有力才能玩好這一項運動。但其實知名攀岩選手Emily Harrington過去就曾經表示過,重點在於如何去「移動你的身體」,只要掌握得宜,不論身形和力氣如何,都有能力可以完成一定難度的路線。 而對此李虹瑩也深感認同,她笑說每當有人問她攀岩前要準備什麼、鍛鍊哪個部位時,她都告訴他們:「先來爬就對了。」因為沒有學習攀岩的感覺,那麼你事前練再多都是徒勞,不如先來場館裡體驗一下,了解到自己的不足之後,再次想辦法精進。 對於初學者來說,手和腳怎麼擺、如何抓很重要,李虹瑩建議身體放輕鬆,手臂伸直不要彎曲;而腳則是盡量用用腳尖踩,以45度向上攀。 當你開始慢慢有所突破時,你會希望爬的更高,這時候很多玩家常常會遇到一些抓點、採點的問題,這時候就是考驗腦力的時候了,你必須運用你的經驗,去分析哪一條路徑更適合自己攀爬;以及哪一些岩點更有利於自己到達目的地。 對此李虹瑩建議,先看好你要的路線,只要開始爬之後就不要再三心二意。「通常初學者不會被限定路線,但是你仍必須去判斷,有些點雖然大,但是有欺騙性,你上去之後會發現不一定好抓,你要去選擇對你接下來路線有幫助且好抓的點,爬起來才會順。」 很多時視攀岩為一種體能上的挑戰,確實對高階的玩家來說,這項運動要付出的體能和肌力訓練相當大,因此能完攀自己夢想中的難度,能獲得很大的滿足。 但同時攀岩也是一種自我品行的修行,它往往能讓參予者變得更有智慧,更能專注於某一件事上,只有身心都成長到一定的高度,你才能踏上某個岩點。 作為一個台灣攀岩的先驅者,李虹瑩也分享了自己的經驗,她認為攀岩不但是自己一生的志業,也讓她學會很多道理。 「當我在上面不上不下時,我只是在那猶豫不出手,那樣只會把力氣浪費掉,最後就會失敗。但如果你去做了,你才會有成功的機會,要勇於嘗試並當機立斷,決斷力很重要。」 此外,李虹瑩也透露,很多人對於攀岩的害怕來自於懼高,但其實自己以前也有點害怕,但隨著你的經驗和技巧越來越好,你會慢慢克服這方面的恐懼,最後爬的高反而是一種成就感。 攀岩目前在亞洲仍是小眾,但隨著近年國內軟硬體設施升級,也越來越多人熱衷在假日去當「蜘蛛人」。而對於有興趣想要體驗的玩家,只要遵守教練的指示,並且選擇合身的裝備,並懂得如何保護自己,相信不論男女老幼,都可以很享受這個運動,並從中學到許多知識和技巧。

NOW樂活/全世界第一顆「夜光棒球」 點亮台灣熱血棒球魂

亞運剛剛落幕,一群被認為「業餘」的中華好將打出令人驚豔的好成績。棒球作為台灣的國球,許多業餘的棒球愛好者,也正用不同的方式宣揚棒球所傳遞的台灣精神。 2個熱愛棒球的七年級生 Link 和 Tim,身為廣大賣肝工作的上班族群之一,四年多前因為「真的好想在晚上下班後catch ball啊!」的念頭,就這麼熱血地決定著手研發顛覆市場的全新產品「Spark Catch夜光棒球」。 在沒有資金奧援、沒有技術團隊支持的情況下,自己埋頭研究材料,歷經四年多研發、100多次測試、三代的結構演進,用完全MIT的零件材料,成功研發出能承受140 KM發球撞擊、與比賽用球完全相同的縫線質料手感、並透著如微型投影機光源的「Spark Catch夜光棒球」6日正式上線。 研發者Link從大學時代開始愛上棒球,對棒球著迷的程度,就連在俄羅斯念研究所的期間,也要在冰天雪地的冬天和同樣來自台灣的同好catch ball,甚至去埃及旅行時,球和手套也是不可或缺的夥伴,把握每分每秒能快樂傳接球的時刻。 但自從踏入社會,身為業務員的Link開始過著爆肝加班的生活,過去學生時代熱血練球的日子,現在卻被滿滿的工作占據,每天深夜回到家,只想著「如果現在能夠出去catch ball,該有多棒!」 就這麼一個簡單的念頭,Link開始了研發夜光棒球的雛型,把腦海裡覺得可行的想法付諸實行,去材料行買材料、拆棒球研究、再把LED燈裝進去、縫起來;2013年做出第一顆樣品,Link興奮的找來好友一起進行夜光棒球的初體驗;第一次傳接,透著紅光的球在路燈下拖曳出一條美美的弧線,兩人興奮的大叫,但才第二下,球就徹底崩壞了。 然而這樣的失敗完全沒有澆熄Link心中的希望,反而更加感受到在晚上與好友一起catch ball的美好,雖然周遭的親朋好友對於這個瘋狂的點子總是說:「這不可能做得出來啦!」但Link就這樣埋首研發,直到2014年,已有不錯產品樣品的Link想到藉由群眾集資的方式,增加開發測試的規模,因緣際會之下找來有集資經驗的設計師Tim,就這樣一個人負責產品開發測試、一個人負責平面設計與影片,一起朝向更大的夢想前進。 但一路走來並不順遂,2016年兩人正式在群眾集資平台「嘖嘖」上發起集資專案,但因為門檻設定過高、影音素材不夠成熟,因此一個禮拜就決定忍痛暫停;後續也曾出現投資人有意挹注,也在中途告吹。重重的困難讓Link和Tim更加肯定,要靠著自己的力量將產品完整開發出來,讓消費者親身感受夜光棒球的魅力與品質,滿懷肯定的下訂購買。 「曾經看過夜光棒球的人,都對這個產品有很高的評價」,無論是在公園或球場測試傳接球,總是有無數路人興奮的跑來詢問,因此更加堅定他們研發夜光棒球的決心。甚至Link近期晉升成為新手爸爸,更加希望孩子長大後,能夠在下班後父子倆一起吹著舒適的晚風、一起傳接夜光棒球,創造無可替代的親子時光。

NOW樂活/坐辦公室也能瘦身 超正恬恬老師親身示範

在辦公室也能瘦身?!首屆2018 AFAA 健身博覽會吸引不少學員參加,其中最特別的是有9年以上教學經驗,教導ZUMBA、瑜珈的超正健身教練恬恬老師,她不但外型亮麗,還親切指導學員動作,甚至她也要教導讀者一些簡單的動作,輕鬆在辦公室就能瘦身。 ▲恬恬老師示範辦公室瘦身操。(圖/吳政紘攝) 第一招 側腹簡易伸展 辦公室族經常久坐而不自知,但透過左手往上維持30秒至1分鐘,就可以輕鬆改善側腹部堆積脂肪的部位,甚至讓身體自然放鬆,改變壞習慣。 ▲恬恬老師示範辦公室瘦身操。(圖/吳政紘攝) 第二招 翹腳提臀 辦公室族還有另一大令人困擾問題,那就是屁股越坐越大,臀部也會喪失彈性,利用此動作,不但可以有提臀效果,又可以輕鬆伸展大、小腿肌肉。 ▲恬恬老師示範辦公室瘦身操。(圖/吳政紘攝) 第三招 輕度伸展 利用大腿屈膝與小腿伸展,達到身體放鬆的效果,若身體僵硬、注意力無法集中,建議上班時用此招,保證讓你重新充電。 ▲恬恬老師示範辦公室瘦身操。(圖/吳政紘攝) 恬恬老師小檔案: 任教於三重運動中心、WAO Taiwan教室,擁有豐富教學經驗,原本專攻ZUMBA,現在大多教學瑜珈等課程。