即時跑馬燈長照訓練開訓 盼培育出優質專員農委會:持續協助米穀業納責任制孕期營養也跟寶寶大腦發展相關
生活

養成寶寶黃金學習力 自孕期到寶寶2歲是關鍵

▲養成寶寶黃金學習力 自孕期到寶寶2歲是關鍵。(圖/資料照片)
▲養成寶寶黃金學習力 自孕期到寶寶2歲是關鍵。(圖/資料照片)

新生兒的到來,是每個家庭最甜蜜的喜悅,看著寶寶健康長大,更是讓父母覺得最欣慰的事情,但你知道讓寶寶健康成長的關鍵期,其實正是從媽媽孕期到寶寶2歲的這段期間嗎?在媽咪的孕期中,寶寶的視覺及大腦等各方面開始成長發育,這階段的營養攝取可是一點也都不能馬虎,為了讓寶寶不落人後,爸爸媽媽可得多費點心。

自懷孕到寶寶2歲,腦部發育最為關鍵的黃金發展期,寶寶出生後許多器官都仍在發育中,這時腦部會因為不斷的受到外在環境及感官等刺激而發展,若是這段時間給予適當的刺激及訓練,累積大腦資料庫中的資訊來源,對於腦部發育就會有正面的影響。

因此,要促進寶寶腦部發育,孕期的DHA補充可說是扮演著舉足輕重的角色。嘉義長庚醫院婦產科的李中遠醫師表示,DHA是構成寶寶腦部重要的脂肪酸,同時也是視覺神經發展重要的營養來源,在胚胎形成的第22天開始,神經系統就已經形成,寶寶出生時,腦部重量大約只有成人的25%,到了寶寶3歲左右,腦部的重量大概就會有成人的80%。因此在這段腦部發育的期間,DHA補充就更顯得重要。

李中遠醫師指出,孕期婦女與一般婦女相比,體內DHA會明顯的減少40%,哺乳期更是比起一般婦女減少60%,為平衡此時不足的DHA,可依照WHO/FAO聯合國農糧組織最新研究的建議,每日攝取200mg的DHA,方能達到維持寶寶發育的基準值。


▲孕期婦女與一般婦女相比,體內DHA會明顯的減少40%,哺乳期更是比起一般婦女減少60%。(圖/資料照片)

人體可以靠日常生活的飲食來攝取DHA。因此,孕媽咪可以食用像魚類、堅果類或藻油DHA等這些富含DHA的食材來補充營養,但務必需要留意攝取的來源,因為像魚類的DHA或魚油可能含有較多的環境汙染物質。李中遠醫師強調,藻油DHA是經由藻類所萃取而來,純度更高且不會有魚油的魚腥味,不含EPA成分,適合孕哺期媽咪食用,而茹素的孕媽咪更可以安心食用。

此外,李中遠醫師也提醒,要培養寶寶的學習力,膽素以及葉黃素也不能少,膽素能夠將視覺神經接收的訊息,快速且順利傳達到大腦細胞神經,並且能促進DHA的吸收,加強記憶力,是幫助促進思考力的必需營養素,而葉黃素這種類胡蘿蔔素,則是大量存在於視網膜及黃斑部,對於寶寶的視覺發展也有相輔相成的作用。

李中遠醫師提醒準爸爸媽媽,養成寶寶的黃金學習,關鍵三年就從孕期開始,準媽媽懷孕到寶寶2歲這段期間,是寶寶學習力養成的黃金關鍵期,這三年也是腦部成長的重要時期,補充足夠的營養素,才能讓寶寶擁有黃金學習力,進而開創美好的未來!

好喜歡 加點溫暖
Server in Taiwan