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值得注意的是，研究指出，呼吸、心律沒有明顯增加或出汗的輕度身體活動，像是散步，就可以改善心理健康和憂鬱症狀的緩解；而中度至劇烈的身體活動更能提升整體身心健康，同時具減輕疼痛的效果。
國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，近年許多研究已推翻過去一般認為運動時間越長、強度越高，對身心效益越好的理論，事實上，只要提高身體活動量，就能提升正向情緒，降低憂鬱風險與疼痛感受。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究結果對於討厭運動的人而言是個好消息，因為悠閒散步、戶外遛狗、到超商購物等，少量且低強度的運動，一樣能讓心情更好，增加幸福感。
葉雅馨強調，重點在於找到自己喜歡的運動類型及可接受的強度，較容易持續執行，進而養成習慣，無論逛街或逛書店，都能有效果，就算天氣炎熱懶得出門，也可以在室內進行立定跑步、跳繩等運動。
