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因此《New Monday》就提供了5個睡眠習慣,讓愛美的妳在睡覺的時候也能有效地燃燒卡路里,一起來看看吧!
1.下午2點後不喝咖啡
咖啡因會在飲用後長達10小時停留在身體內,進而影響到深層睡眠。
2.睡前4小時不運動
睡前4小時運動會讓體溫升高,變得不易入眠。
3.睡前3小時不喝酒精飲料
未經分解的酒精會令人無法進入深層睡眠。
4.訂立定時入睡好習慣
固定的時間表有助提醒大腦入睡時間,讓身體進入習慣。
5.裸睡提升睡眠品質
裸睡可保持身體涼快,改善因穿衣睡覺不利而身體較熱的難眠問題,改善睡眠品質。