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在一年中白天最長的夏至節氣過後，地表熱量仍然在不斷積累，直至最高峰，這就是三伏天最熱的根本原因。
三伏天出現在「小暑」與「大暑」之間，始於每年夏至後的第三個庚日，古人以天干地支記錄時間。
每10天出現一個庚日，由於各年庚日不同，所以入伏的時間各年也不一樣。
具體到2017年來說7月12日交「初伏」，7月22日交「中伏」，8月11日交「末伏」，8月21日「出伏」，今年的三伏天依然是40天。
此時的神州大地，火傘高張、流金鑠石，不少古人曾提筆述炎夏《何處堪避暑》裡白居易感嘆：如何三伏月，楊尹謫虔州。
李白在《丁督護歌》中，記錄酷暑夏日民眾勞役之苦：吳牛喘月時，拖船一何苦。
中伏之後，積熱逐日遞減，天氣才會漸漸涼快起來。
今年最大範圍高溫來襲，注意防暑。
自古和三伏「天生一對」的高溫也毫無例外再次出現，本輪高溫天氣從7日開始從北方發展，11日迅速拓展至南方這是今年以來範圍最大的高溫天氣。
從11日起，預計未來十天北方高溫範圍將繼續擴大，南方的氣溫也將「迎頭趕上」，江淮、江南大部、華南東部將出現4到6天的持續性高溫天氣，其中江南東部，如浙江可持續7到9天。
入伏這樣養生
冬練三九，夏練三伏。
夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛鍊，能提高人的耐熱能力，使得肌體更好地適應自然氣候，達到防病健體的目的。
專家提醒：
除要注意防暑降溫外，公眾要加強對心臟的保養悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安，著急上火、情緒失常，出現睡眠不好、血壓升高等症狀。
應避免熬夜、規律飲食、充足睡眠、適當午睡。
入伏應該這樣吃
自漢代始，伏日與食俗漸漸聯繫到了一起，東漢衛宏所撰《漢舊儀》提到「漢魏伏日有酒食之會」，伏日的飲食成為了一門豐富多彩的學問。’
入伏吃三肉
頭伏羊，二伏雞，三伏要吃金豬蹄。
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子，絲瓜平痰喘，冬瓜多吃增食慾。
入伏吃三葉
薄荷清涼解暑，藿香防中暑，荷葉增進食慾。
入伏喝三湯
海帶綠豆湯促消化，冬瓜蓮子銀耳解渴生津，扁豆薏米解暑健脾胃。
入伏三主食
頭伏餃子，二伏麵，三伏烙餅攤雞蛋。
不歷塵埃三伏熱，孰知風露九秋涼？
今日入伏，暑熱來襲，冬練三九，夏練三伏。
願你愉快度過驕陽似火的盛夏，天天保持好心情。
