今天要教大家如何將BARRE（把杆）的動作帶到辦公室裡面，讓你的臀部小又翹又美麗喔！ 我是廣告 請繼續往下閱讀 首先，舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來，從大腿髖關節的部位，將你的臀大肌往內夾緊、髖關節外翻，臀部要記得收縮夾緊，並重複內旋、外旋的動作。大約做個5至6次，就可以換腳做另外一邊。在做的時候，還可以踢一下前面的同事，跟他借支筆呢！有片！徐若瑄「全素顏」嗑甜食 觀看數飆到15萬孩子都生了怕什麼！王思佳喜迎39歲 曝「未來會更浮誇」影／保養品包裝上沒寫保存期限怎辦？他分享6大關鍵方法
