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栗子又被稱為「腎之果」,兼具了補腎強筋、養胃健脾、活血止血等功能,栗子可以生食,生食比起熟食具備更良好的補腎效果,但吃過量會導致消化不良,一天約食用5至10顆為佳。
2.黑木耳
黑木耳具有補氣補腎、涼血止血等功能,可炒菜也可煮成湯食用。
3.黑米
又稱米中的「黑珍珠」,黑米含有豐富的蛋白質,具有健脾暖肝、舒筋活血等功效,長期服用還可延年益壽。
4.黑豆
又稱為「腎之谷」,不僅外觀與腎臟相似,黑豆蛋白質含量高達36至40%,具有補腎強身、解毒、潤膚等功效,對腎虛的人而言,可說是最佳良伴。
5.黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的功效,提供人體必需的氨基酸,能夠加速人體的代謝,還能夠烏髮養顏。
6.黑棗
有「營養倉庫」之稱,具有補腎養胃的功效,且有豐富的營養價值。