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至於第四名跟第五名,則是:看電視、喝熱牛奶。許多網友認為電視看著看著就會睡著,但事實上睡前看電視、打電動或滑手機都屬較刺激的行為,還是不太建議;因牛奶中含有人體必要的胺基酸「色胺酸」,能幫助身體分泌血清素,喝點牛奶再搭配一點餅乾或麵包就更有助於睡眠。
第六至第十名則為:找到合適的睡姿、晚上少喝水、點助眠香氛或精油、靜坐打坐或放空冥想,以及吃褪黑激素。找到最適合自己的舒服睡姿,就不易使睡眠中斷,對睡眠品質與健康都有一定影響,而睡前點個香氛精油、拉拉筋伸展一下,都能有使身心獲得舒緩幫助入睡;晚上時人體新陳代謝速度下降,水分不易排出,若喝太多水可能會使尿意增加,不易入睡,隔天還有水腫可能,但若是受時差所苦無法入睡,則可選擇購買褪黑激素服用,因其含有催眠、解決睡眠障礙的作用。