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其再次提醒,高血壓、糖尿病、高血脂等三高族群,即使天氣寒冷,也要經常起來動動身體,因為三高患者血管比較窄、血流較慢、血液也比較黏稠,如果維持一個姿勢太久不動,發生心肌梗塞、腦中風意外危險大增。所以一定要記得規律服藥,經常補充沒有熱量的溫開少,維持體溫恆定,減少含糖量高的薑湯、桂圓湯攝取。使用暖暖包、熱敷墊等保暖用品,應注意溫度,避免直接接觸皮膚,慎防燒燙傷,建議每次使用時間不超過30分鐘。
晨起運動、工作早出晚歸的市民們,保暖可以不必把自己穿成毛球!只要手足四肢、上背部暖了,全身也就會跟著暖,因此,手腳容易冰冷的人,外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒,再穿著保暖衣。掌握兩大保暖重點部位後,可以再依照自己的需求多添衣物,例如過敏氣喘的人不妨戴口罩、圍上圍巾保護氣管,有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子,以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。以洋蔥式穿著,方便隨著溫度變化來穿脫衣物,以遠離心血管及腦血管疾病的威脅。