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衛生專家指出，基於衛生與健康，建議每周更換床單，或至少兩周換一次。床遠遠比自己想像中還髒，普通人一年會將約 26 加侖的汗滴至床上，並且每天脫下的皮屑有 10 公克，而人們一天約有 1/3 的時間都生活在床上。
紐約大學醫學院微生物學家和病理學臨床教授 Philip Tierno 博士告訴《彭博社》，每天晚上，地心引力使我們的汗水、口水和其他分泌物被吸入床單、枕頭和床墊，這些物質以及皮膚細胞都是塵蟎熱愛的食物。
Lisa Ackerley 博士，在英國以「衛生醫生」為名，分享她保持床上清潔的秘訣，讓您以及身體都可以安心入睡。
- 起床後不要立刻折被子，讓床鋪通風，並打開窗戶 10 分鐘左右，使濕氣離開房間，塵蟎熱愛潮濕環境，所以要使環境乾燥。
- 每周使用攝氏 60 度的水清洗床單和枕頭套，若水溫低於此溫度，將無法洗乾淨，除非將入洗衣消毒劑。
- 每兩年更換一次枕頭，據估計，在兩年內，你枕頭重量的 10％將會是塵蟎和塵蟎糞便。而每年建議清洗兩到三次枕頭和被子，例如每季一次。
- 中檔的床墊，應在 8 - 10 年內更換一次，而高品質的床墊可以持續使用 20-50 年，但使用床墊罩和翻轉你的床墊，也可以延長其使用壽命。
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