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申一中表示,想要讓孩子長高、發育成熟,應該遵守「兩多兩少,一減一加」策略,兩多就是多睡眠、多運動,孩子生長激素分泌時間以晚上9到12點間最為旺盛,家長務必讓孩子在10點前上床睡覺,且睡足8至9小時,千萬不可熬夜。此外,運動可促進生長激素分泌,同時也刺激生長板,加速骨骼生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉發育,建議孩子可以多打籃球或跳繩。
飲食方面,應少吃甜食及油炸食物,含糖食物或飲料屬於「高升糖指數」食物,會刺激胰島素快速升高,而胰島素和生長激素會互相擷抗,因此當小孩吃下過多甜食、飲料,就會抑制生長激素分泌導致長不高;國外研究顯示,以20公斤體重的孩子來說,喝超過350cc含糖飲料,體內生長激素便會停止分泌2小時。而油炸食物熱量高,容易造成肥胖及性早熟,應該少吃為妙。
申一中提醒,家長應避免讓孩子接觸塑化劑等環境賀爾蒙,以免性早熟,平常盡量少用塑膠製品,以不鏽鋼或陶瓷取代塑膠容器,才能減少塑化劑對健康的威脅。至於轉骨祕方,切勿自行買藥調配,或隨便服用成藥,應請中醫師評估診斷,依孩子個人體質和性別調整,調配個人化的處方,定期回診,由醫生評估療效,並調整處方。