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整體而言，有37.8%的人覺得，目前的工時「太長」；覺得工時「剛好」的，占60.9%；僅1.3%覺得工時「太短」。只是如果想要兼顧到「工作收入」與「生活品質」，勞工朋友們認為，「理想中」一天的工時，應該僅為7.6小時：換算下來，大約為目前工時長度的83.5%而已，等於要再減少16.5%。
可惜想縮短工時，恐怕不容易，畢竟回顧整個職涯，有43.6%的人透露，曾經被上司要求，而有過「先打下班卡，再繼續加班」的經驗。另外曾經有過「熬夜通宵加班」的經驗，合計也占了52.8%，其中還分成29.1%為「曾經有過，但僅在辦公室」；20%為「曾經有過，且在辦公室與住家」；3.7%為「曾經有過，但僅在住家」。
想利用下班時間，或者放假時好好調整作息、恢復健康，似乎也不太容易！因為調查顯示，高達四分之三（75.2%）的上班族透露，「曾經」在下班後或放假時，還把公事帶回家處理。更糟糕的是，仍有53.3%的人透露，「曾經有過」在休假時，還要回公司處理公務的經驗，等於即使放假了，也不太可能完全擺脫公事的「糾纏」。
另外，隨著智慧型手機普及化，加上通訊軟體、社群網站的便利性，用手機辦公」也越來越普遍，有60.3%的人透露，手機狀態「24小時開機待命」，難怪有高達86.6%的上班族，曾經在下班後或放假時，繼續透過手機處理公務！算算每個月大概多花11.2小時處理公務，等於「變相加班」。
求職網發言人楊宗斌表示，「變相加班」的導火線，主要來自網路時代下的產物，智慧型手機整合通訊軟體、社群、電郵系統，讓老闆與主管隨時與員工聯絡，詢問、關切工作進度，甚至要求員工處理公務，結果導致惡性循環的「24小時責任制」，訊息已讀要立刻回應且馬上處理。
楊宗斌說，這更意味著職場「行動化」、「數位化」，伴隨而來的卻是「爆肝風險」，因此提醒老闆與主管們，想在下屬下班、休假時傳訊或去電，應該更加謹慎為之，除了留意員工的身心狀況，也該更尊重同仁們的私人生活時間、空間。
楊宗斌進一步分析，雖然對「手機辦公」這件事，官方表態應該給勞工補償，但在實務上，要員工自行「提出證據」，記錄上司傳訊或來電的起訖時間，或是在休假時，分神處理公事的時間，最後提出加班費或補休申請，想完成認定手續與申請過程，難度很高，最後勞工恐怕依舊是「看得到，吃不到」。
