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第一招 側腹簡易伸展
辦公室族經常久坐而不自知，但透過左手往上維持30秒至1分鐘，就可以輕鬆改善側腹部堆積脂肪的部位，甚至讓身體自然放鬆，改變壞習慣。
▲恬恬老師示範辦公室瘦身操。（圖／吳政紘攝）
第二招 翹腳提臀
辦公室族還有另一大令人困擾問題，那就是屁股越坐越大，臀部也會喪失彈性，利用此動作，不但可以有提臀效果，又可以輕鬆伸展大、小腿肌肉。
▲恬恬老師示範辦公室瘦身操。（圖／吳政紘攝）
第三招 輕度伸展
利用大腿屈膝與小腿伸展，達到身體放鬆的效果，若身體僵硬、注意力無法集中，建議上班時用此招，保證讓你重新充電。
▲恬恬老師示範辦公室瘦身操。（圖／吳政紘攝）
恬恬老師小檔案：
任教於三重運動中心、WAO Taiwan教室，擁有豐富教學經驗，原本專攻ZUMBA，現在大多教學瑜珈等課程。
