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周宗翰也說，腦溢血、中風、血管破裂等心血管疾病好發於冬季，有糖尿病、心臟病、高血壓患者，首要任務是將血糖、血壓控制在穩定狀態，千萬別讓血壓忽高忽低，造成血管收縮不穩，最好穩定血壓的方法，他建議多運動，以有氧為主，少做重訓，並改善生活習慣，不要熬夜、飲食均衡。
除此之外，周宗翰也提供一套私人中藥補身法。將中藥材-丹參和三七，以一比一的比例磨成粉，每天服用一匙，不但有降血壓的功效，也能預防偏頭痛和心血管疾病，不過他也提醒，身體有任何狀況還是得先由醫師診斷，千萬不要拖延。
天氣驟降除了容易引起心血管疾病外，「皮膚」也容易出狀況。周宗翰表示，天冷容易產生過敏性皮膚炎、蕁麻疹和異味性皮膚炎，有相關疾病的患者在飲食上要特別小心，避開誘發皮膚過敏的危險因子，若是空氣不佳也要盡量避免外出，將風險降至最低。
