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國健署婦幼組簡任技正陳麗娟今天表示,從105年醫療機構申報產檢服務資料來看,在妊娠第12週後才接受首次產檢的孕婦約有40.9%。很多準媽媽在懷孕初期並不知道自己懷孕,營養缺乏問題卻會影響胎兒發育。
陳麗娟說,胚胎形成後,3個月內產生細胞分化,形成不同的組織與器官,中樞神經系統也逐漸構成,是胎兒成長發育的重要階段。如果婦女在孕前缺乏葉酸、碘、鐵和維生素D,又在知道懷孕後才開始補充不足的營養素,可能已影響胎兒的健康。
根據國健署資料,懷孕前3個月缺乏葉酸,易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險。缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育,甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩,進而增加嬰兒的死亡率。
若是缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產;缺乏維生素容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。
陳麗娟表示,有生育規劃的女性,在懷孕前即需注意營養攝取量,並於懷孕後定期產檢,依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
國健署「國人膳食營養素參考攝取量」建議,孕婦補充葉酸,每日建議攝取量為600μg,常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
碘的每日建議攝取量為200μg,烹飪時可選用加碘鹽,每天不超過6克,並適量攝取含碘食物,如海帶、紫菜等海藻類蔬菜,但有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
鐵的每日建議攝取量為15mg,懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45mg,可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
維生素D每日建議攝取量為10μg,主要經由陽光暴曬於皮膚上產生,建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下,避開陽光強烈時段(上午10時至下午2時),每週2至3次,曬10到20分鐘。
若無法透過日曬獲取維生素D,建議多食用富含維生素D食物,如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。(編輯:陳怡璇)1071210