我是廣告 請繼續往下閱讀
失眠依據美國睡眠醫學學會的定義，泛指那些即使在適當的環境和機會可以睡眠，仍出現入睡困難、難以維持睡眠或提早醒來，或主觀對睡眠沒有重獲精力的感覺。
松德院區成癮防治科醫師張祜銘指出，由於睡眠的作用在恢復身體活力和增強記憶，慢性失眠的病人除了容易感到疲憊以外，記性和工作或學業表現也會受到影響。
張祜銘表示，面對失眠，許多人會透過安眠藥物解決失眠，然而不當使用安眠藥除了無法改善睡眠，也可能藥越吃越多而造成安眠藥物依賴。
針對失眠評估，張祜銘說，除了要了解失眠的發生原因及持續時間，也要對其他合併的生理疾病一併處理，例如睡著是否會打鼾甚至呼吸中止、睡覺時是否伴隨不自主的肢體抽動、是否因胃食道逆流或心臟問題而在躺平後覺得不適而中斷睡眠、或是睡前使用的藥物造成半夜小便變多或容易中斷等。
此外，失眠常常因為生活壓力惡化，醫師也需要和失眠病人討論近期工作、學業或家庭是否有讓病人感到緊張的事件發生，這些都需要透過醫師的臨床評估才能解決失眠的真正成因。
張祜銘表示，臨床上常常遇到病人以飲酒來幫助睡眠，由於酒精是中樞神經抑制劑，飲酒確實可以減少入睡需要的時間，讓人誤以為飲酒可以幫助睡眠，但實際上，酒精的助眠效果非常短暫，在飲酒後幾個小時內，便會出現反彈現象，導致整夜的睡眠呈現「淺眠多夢」的情形，長期使用酒精反而會惡化失眠問題。
面對睡眠，張祜銘建議，除由醫師評估睡眠問題，並且開立適合的安眠藥物以外，病人也可以養成好的睡眠衛生習慣，來減少對安眠藥物的依賴。
好的睡眠衛生習慣，包含無論睡眠情形如何都要固定時間起床、避免刺激性食物（如茶、咖啡、酒、香菸）、晚上避免過量進食、非睡覺的時間避免躺床或睡覺、避免在床上進行睡覺和性行為以外的活動、增加白天的運動量、睡前避免激烈運動、維持舒適睡眠環境、有睡意再躺床、不要強迫自己上床睡覺、維持對於睡眠正確的認知等。
張祜銘強調，失眠是一個普遍且需要正視的健康問題，有失眠困擾的病人，應及早求助專業，培養對睡眠問題的正確認知，才能改善失眠，一夜好眠。
