糖友早餐吃錯小心疲倦感狂襲！做「一件事」遠離上班昏沉
▲中醫師強調，「秋收冬藏」身體準備進養生調息的階段，讓氣血歸於臟腑，會讓人經常感到昏昏欲睡。（圖／Shutterstock）
生活中心 / 綜合報導
糖尿病友經常明明睡飽8小時，吃完早餐後卻感到昏昏欲睡，甚至出現疲憊、無力症狀，上班無精打采，嚴重影響到工作效率，下班身體就像被強迫關機，倒頭就睡。這類疲憊感來襲狀況，往往發生在糖尿病患者身上，主要是早餐攝取不正確，導致血糖忽高忽低所致。除採用全穀類為主，加上三份不同顏色蔬菜及魚肉奶蛋的「低升糖飲食」外，糖友現在更是有一項新選擇，改喝穩定「醣管理」的營養品取代早餐，省時便利又健康！
糖尿病患者容易疲憊，主因為糖友體內的胰島素阻抗，導致吃進去的食物無法持續穩定轉為能量供給細胞，若沒做好「醣管理」，如不規律運動、飲食不正常等，患者就會比一般人更容易感到疲勞，長久下來更是會增加併發症風險，對健康損傷極大。可見好的「醣管理」，讓身體穩定釋放能量對糖友來說十分重要。
好的「醣管理」系統為「低升糖指數」的碳水化合物組成，包含燕麥、糙米等五穀雜糧，蔬果方面則有菠菜、芭樂等，蛋豆魚肉類則有豆腐、海鮮。由此來看，國人常見早餐，如漢堡、蛋餅、鐵板麵都不適合糖尿病患者食用。
根據2019年最新研究，針對123位新確診糖尿病患者，隨機分成「使用穩定醣管理的糖尿病營養品取代早餐」以及「接受營養諮詢衛教飲食計劃組」，每天規律食用三餐，持續執行四週，連續72小時監測受試者的血糖波動值，結果發現飲用營養品的患者血糖波動顯著穩定。
早餐改用醫學實證「穩定醣管理」的糖尿病專用營養品，不僅能幫助葡萄糖安穩地進入細胞被身體所使用，提供穩定的能量來源，讓生理精神狀態保持在一定的狀態擁有好精神、好體力。
