我是廣告 請繼續往下閱讀
▲雖然躺下、物理治療時症狀會減輕，但並非根治之道。（示意圖／圖中非當事人，取自 Pixabay ）林惠玲提醒，椎間盤突出的人，若出現以下 4 種症狀，纖維環破裂、內層髓核突出；脊髓腔 50% 狹窄；物理治療 4 至 6 周後症狀未改善或更痛，神經壓迫合併下肢放射狀疼痛、影響大小便功能、性功能障礙，腳部動作無法執行者；一年復發 3 至 5 次等，應照醫師建議接受手術，千萬別鐵齒。林惠玲並示範這類患者急性期時可在家做 2 招運動，紓緩不適症狀，一回做 3 次、一天做 3 回：
▲林惠玲物理治療師示範椎間盤突出患者急性期時，可以在家做的 2 招運動。（合成圖／活力得中山脊椎外科醫院提供）1、伸背運動：藉由手肘撐起，骨盆平貼床、再慢慢進展到掌撐（如圖示）維持 5 至 10 分鐘。
2、貓式：四足跪（掌撐及膝蓋撐）讓腰部拱起維持 10 至 15 秒後放鬆，做 15 下。（編輯：林奐妤）
