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專家則認為,想要緩解宿醉不適感,可以多吃雞蛋,對胃部來說,雞蛋是營養的良好來源,而且是溫和的蛋白質;或者吃香蕉,香蕉含有大量的鉀,可以補充體內的鉀離子;酪梨適合早上需要增加營養的人,是鉀和卡路里的最佳來源;燕麥中也含有抗發炎纖維,稱為β-葡聚醣,能幫助減輕與宿醉相關的症狀;深色綠葉蔬菜包含各種營養素,例如氨基酸和礦物質,都可以幫助身體恢復。
另外,也可以攝取健康的碳水化合物,利用碳水化合物容易消化的特性,快速提供身體能量來源,因此在宿醉期間感到疲倦,攝取碳水化合物特別有用,例如吐司、麵包、餅乾,在保持胃部溫和的同時,也提供能量;但應避免過鹹或油膩的碳水化合物,例如洋芋片,會破壞敏感的消化道。
最後,喝下大量的水很重要,因為酒精是種利尿劑,過多排尿容易導致輕微脫水,脫水反而會更加不舒服,容易頭痛或口渴,因此保持水分充足是預防和緩解宿醉的最佳方法之一。
編輯:陳盈臻
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