月瘦10KG!趙薇、宋慧喬靠「豆腐減肥法」維持螞蟻腰 
▲趙薇、宋慧喬靠吃豆腐瘦身。(圖/趙薇微博、翻攝自IG@kyo1122)

減肥是女人ㄧ生的課題,如果妳是個愛吃宵夜、月經來之前都會食慾大漲的人,不妨挑選低熱量的減肥聖品「豆腐」,健康又有飽足感,像趙薇、宋慧喬都曾靠著「豆腐減肥法」成功控制體重,再搭配運動練成纖瘦均勻的好身材。

黃豆製成的豆腐含有豐富的大豆纖維,能促進腸道蠕動,還富含與雌激素結構接近的大豆異黃酮,適度攝取能輔助平衡女性荷爾蒙,調節雌激素分泌不足的情形,對女性很好。有經前症候群的女孩,也可適量吃豆腐或喝溫豆漿緩解不適症狀。

而裡面優良的植物性蛋白質,能有效被人體吸收,吃了容易產生飽足感,避免血糖上升太快,其中皂素能夠降低血管中的膽固醇及三酸甘油脂,抑制脂肪吸收,減少心血管疾病,但烹調方式要避開使用油炸、油煎方式,乳癌或痛風患者則要注意用量。

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豆腐又分許多種類,減肥以富含水分的嫩豆腐或是營養的雞蛋豆腐最為合適,傳統的百頁豆腐在製作過程中會加入較多沙拉油、砂糖與鹽,熱量、脂肪含量是一般豆腐的好幾倍,看似健康其實滿滿都是高鈉高脂地雷。

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@suecommabonnie

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女星宋慧喬出道時有些嬰兒肥,曾透露維持身材的秘訣就是靠「吃豆腐」和喝檸檬水,幫她足足減掉17公斤!早餐、午餐會吃八分飽,盡量避開高熱量食物,以均衡飲食為主,肉類、澱粉、蔬菜都能吃,晚餐只吃豆腐取代一餐,6點以前吃完,直到睡前都不再吃任何食物。

她還會搭配喝大量的水,或是喝不加糖的檸檬水,促進新陳代謝,豐富維他命C也幫助美白,還有刮油的效果。當然也須配合規律的運動,宋慧喬有時間就會安排有氧和瑜珈,就算再忙,每天也會擠出至少15分鐘健身,最常做的則是快走,經常帶著狗狗一起散步。

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Unveiled yesterday by Tencent Media, the new variety show ‘Get Ready Actors’ immediately turned out as a huge hit. The show focuses on grooming young and promising actors, who would compete with each other on their acting skills and receive guidance and critique from the four mentors. Zhao Wei, as a director, serves as one of the mentors. Her professionalism, wisdom and calmness were highly impressive and became trending on China’s social media. 腾讯视频制作的《演员请就位》昨晚首播。以导演身份参与的赵薇是四位导师之一。她的专业度,睿智与局面的掌控度即时登上热搜榜,成为城中话题。 #赵薇 #vickizhao #zhaowei #vickizhaowei #趙薇 #자오웨이 #ヴィッキーチャオ チャオ#tencent

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趙薇日前因為發福被虧胖成「大燕子」,自從瘦下來之後,就再也沒有復胖,努力在一個月內狠甩10kg,她靠著喝青菜豆腐湯取代三餐其中一餐,每天還能變化不同的口味,像是紅蘿蔔豆腐湯、海帶豆腐湯,加入當季蔬菜,再打顆蛋就很美味。她也分享,會多吃水煮青豆、地瓜與新鮮蔬果增加飽足感,早餐會吃低糖的牛奶麥片、不加沙拉醬的蔬菜沙拉與現打蔬果汁,毅力十分驚人。

還有一個則是大家熟悉的檸檬水,用1,000cc的水加入200cc的檸檬汁稀釋,胃不好或怕酸的人加點蜂蜜是可以的。提到運動,趙薇特別愛游泳,每次會游1,000公尺,或是在泳池內走路,水中的浮力與阻力可以幫助瘦全身,使腿部的線條更緊實。