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奇異果富含維他命C,維他命C是增強免疫系統的必要營養素,尤其對於老年人及兒童相當重要,研究顯示,學齡前兒童(2-5歲)定期食用黃金奇異果,可整體降低感冒和流感疾病的發生率。
另外,奇異果含有的大量維他命 C 和抗氧化物,2000年的一項研究發現,經常食用新鮮、富含維他命 C 水果的人,對肺功能的提升,有著很大的益處,並可減少兒童發生氣喘的機率。
奇異果也含有豐富的纖維,可有利於消化。還可以幫助控制血壓,且營養密度高,每天1-2顆奇異果就能滿足一日所需的維生素C。