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還不忘提醒偷懶的人，「在大家都想給自己喘息的機會時，姐卻不斷的逼自己........因為有些事是一喘息後......就回不去了」，發胖容易瘦身難，就像孫儷、趙薇都曾說，想要瘦下來，必須「管住嘴、邁開腿」，忘我吃得太開心，身材在你還沒意識到時，不知不覺就往橫向發展了！
看似天生就有好條件，事實上謝金燕剛出道時曾歷經重大車禍，一度性命垂危，不僅脊椎位移，全身多處骨頭斷裂、骨盆碎裂、肺積水，還有2度燒傷，甚至被醫生宣判下半輩子恐怕都得坐輪椅，她卻以霸氣的姿態重新站起來，沒有因此被打倒，就為了再次站在觀眾面前。
「那一個劫難並沒有帶走我，反而帶回一個全新的謝金燕。從那一刻開始，我告訴我自己：只要能站起來，站在舞台上，我一定會盡我的力量，努力地表演」
除了在工作上持續努力，謝金燕在維持身材上也做了一番苦工，可說是煞費苦心，她身高將近170公分，體重卻長期維持50公斤的模特兒身材，用心維持曲線的態度跟精神，真的很值得學習。
飲食上雖然不會忌口，但每餐只吃7分飽，不把胃口撐大、不暴飲暴食才不會吃進過多的熱量，也能均衡攝取營養。而她最愛的食物是麻辣鍋、泰國菜，靠著適量的辣促進代謝，還會自備新鮮果醋與辣椒取代沙茶醬，但建議火鍋湯底不要喝，少吃加工餃類，多吃天然蔬菜和肉類，以免攝取過多不必要的熱量和鹽分。
日本北海道大學曾進行過一項研究，發現辣椒中的辣椒素，會促進體內棕色脂肪增加，內有大量線粒體，其作用是幫助燃燒體內多餘的脂肪，提升能量消耗。還有醫學研究指出，每天攝取6 毫克的辣椒素，12週後發現內臟脂肪減少了，還可提高基礎代謝量，但不是每個人都有鐵胃，吃太辣會刺激腸胃，小心減肥不成先胃潰瘍。
經常吃重鹹食物，會影響下半身的循環，為了避免水腫，謝金燕經常吃冬瓜、芹菜、番茄、香蕉等蔬果幫助排水，改善血液循環，再靠運動習慣，讓腿部看起來緊實，難怪一絲贅肉都沒有。偶爾還會補充一些美容保健飲品，讓肌膚彈潤，使膚質保持在最佳狀態。
而要有窈窕線條，運動習慣不能少，姐姐多年來養成了每天早起做瑜珈的習慣，透過伸展動作喚醒沈睡的肌肉，能有效鍛鍊肌肉線條，同時啟動身體滿滿的活力，上班不懶洋洋，還建議大家平時要提醒自己抬頭挺胸，隨時縮小腹，有助緊實腹肉。
姐姐經常跟粉絲們分享鍛練腹肌的心得：「要hold住你（川字肌）... 真是XX的不容易啊！」她經常上健身房，看電視也會邊追劇邊運動，大多是練習倒立、用健腹器操練核心肌群，鍛練出平衡感與馬甲線，看得出來相當有毅力。
像熱愛健身的陳意涵，簡直是台灣的倒立代表藝人，每到一個地方都倒立拍照，可培養平衡感，使清晰思緒，改善消化不良和便祕問題，還能讓聚集在下肢的淋巴液和水分回流至頭部，有效改善水腫，但倒立看似輕鬆，其實需要強大的核心肌群支撐，不是人人能做到，建議初學者要有專業人士幫忙以及靠牆練習。
