大學指考周五登場，不想考前功虧一簣，有兩大「壞事」飲料千萬要避開！衛福部國健署今（27）天發布指考考前小叮嚀，特別提醒，不少考生習慣猛灌咖啡提神，但因咖啡因具有利尿效果，考到一半若因尿意作怪、想跑廁所，影響作答情緒恐得不償失；而含糖飲料則會害人越喝越渴，兩者是考前飲料大忌。
國健署社區健康組組長林莉如表示，考試期間最好別碰含糖飲料及含咖啡因飲料，因為糖會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力；而咖啡因有利尿效果，最怕在關鍵作答的時刻被尿意來壞事。
國健署建議，指考考試期間天氣熱，考生補充水分以喝白開水最好，應隨時補充，並利用休息時間如廁。
穿著方面，林莉如說，考生要挑選輕便、淺色、透氣、排汗的衣服，並可準備濕毛巾擦拭汗水，減少高溫造成的不適，如果是選擇冷氣考場的考生，也要多帶一件薄外套適當保暖，避免溫差過大。
國健署強調，考前應規律作息不熬夜，每天至少有7至8小時睡眠；考試當天一定要記得吃早餐，才能提供足夠的能量，而且建議以涼拌、蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，並避免平常沒有吃過的食物，以減少對腸胃造成負擔。
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國健署建議，指考考試期間天氣熱，考生補充水分以喝白開水最好，應隨時補充，並利用休息時間如廁。
穿著方面，林莉如說，考生要挑選輕便、淺色、透氣、排汗的衣服，並可準備濕毛巾擦拭汗水，減少高溫造成的不適，如果是選擇冷氣考場的考生，也要多帶一件薄外套適當保暖，避免溫差過大。
國健署強調，考前應規律作息不熬夜，每天至少有7至8小時睡眠；考試當天一定要記得吃早餐，才能提供足夠的能量，而且建議以涼拌、蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，並避免平常沒有吃過的食物，以減少對腸胃造成負擔。
