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鄭秀文常在個人IG分享生活動態，對於維持身材毫不馬虎，會嚴格控制飲食，維持固定的運動習慣，成功減下15公斤，曾說「保養並不容易，它是一種刻苦，甚至吃苦，但成果卻是甜的。」不過自從前陣子膝蓋受傷，將近兩個月都無法行走，鄭秀文漸漸改變運動方式、運動量和飲食內容。
在 Instagram 查看這則貼文基本上，我極愛食紫薯。日日食，尤其早餐。 紫薯絕對是keep fit 聖品。#紫薯控
Sammi Cheng Sau Man（@sammi_chengsauman）分享的貼文 於 張貼
像是改掉不吃早餐的壞習慣，健身菜單就是每天早上吃紫薯，還說自己是紫薯控，曾在微博分享，「我今天選擇吃紫薯，接近160克的重量，份量於我而言不多不少。慢慢吃，不胖，而且有飽腹感。」紫薯的熱量低，有助於減肥，能幫助排毒，還含豐富花青素、膳食纖維、維生素及多種礦物質，是低脂又有飽足感的食物。
在 Instagram 查看這則貼文家傭姐姐做的午餐. 健康之選. 紅米飯好吃 . 沒有吃米飯習慣二十年的我,非常奇妙地和毫無預兆地一夜間徹底改變了，專家說若要建立一個新習慣需要21天，而我已經進行30多天，吃紅米（糙米）的感覺超級良好, 不止沒有發胖, 更大大減低了吃零食的慾望, 自從弄傷了膝頭哥, 我對於運動方式、運動量和飲食內容反而有更正確的判斷 。 紅米或糙米 比白米好, 卡路里相若,但相對較為low gi, 升糖值不會一下子標升,高纖耐飽, 繼紫薯以外,又一推介. ✌️ #balanceofdiet #balanceofexercise #balanceoflife #eatclean #eatcleandiet #eatcleanfeelgood #proteinandcarbs #廿年沒吃米飯一夜間改變了習慣
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她也曾分享，已經20年沒有吃白米飯的習慣，選擇以紅糙米代替穀物主食，還大讚：「吃紅糙米的感覺超級良好，不止沒有發胖，更大大減低了吃零食的慾望。」且糙米屬於低GI食物，能使血糖不會過度波動，另外午餐會再搭配清淡的蔬菜、水煮雞胸肉或海鮮等蛋白質，偶爾想吃宵夜，她建議「不要吃澱粉」，可以試試烤蘆筍來吃，健康又營養。
此外，她認為運動是保持年輕的秘訣，最愛大量流汗的暢快感，能提高新陳代謝，滑開她的社群網站，幾乎一半都是在慢跑、瑜珈、深蹲、划船、重訓等，尤其最愛慢跑，每次至少8公里，運動已經成為鄭秀文生活的一部分。
