廣編/面對疫情壓力 原來我們可以這麼做!

廣編/面對疫情壓力 原來我們可以這麼做!

本報訊

calendar_today2020-10-30 15:29:02

▲面對疫情壓力,原來我們可以這麼做!(圖/資料照片)
▲面對疫情壓力,原來我們可以這麼做!(圖/資料照片)

全球疫情持續,你是否會為此感到驚慌失措?周遭的親友對疫情的反應,是不是也影響到你的心情了呢?我們究竟要如何面對疫情呢?

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新型冠狀病毒(COVID-19)改變了大家的生活模式,身處資訊發達的世代,我們每天透過電視與網路的新聞,不斷接收或搜尋有關疫情的訊息。眼見國外險峻的疫情,我們可能會落入搜尋與焦慮的惡性循環,或隨著疫情變化,暴露在大量負面訊息中,過度感同身受,使得我們感到焦慮、沮喪等情緒。

在後疫情時代,我們除了要持續做好個人衛生習慣及防護外,心理健康也不能被忽視。為此,我們可以參考心理急救的五大招:「安、靜、能、繫、望」,來應對疫情的壓力。

安:安全——記得戴口罩、勤洗手,維護自己的安全。

靜:平靜——少看一些疫情的訊息,以免增加焦慮感。

能:提升能力——多運動、吸收正確的防疫知識,提升對抗疫情的能力。

繫:聯繫——多跟親友聯繫,互相關懷與支持。

望:抱持希望——只要大家一同正向防疫,一定能戰勝疫情。

若想瞭解更多有關面對疫情的資源,可上衛生福利部「疫情心理健康」查詢

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