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而不少人在熬夜後，都會習慣睡到自然醒來補眠，吳家碩指出，若連假期間太晚就寢，起床時間不宜超過平常習慣2小時。他表示若一個人上班期間習慣7點起床，那連假期間不管幾點睡，都不要超過9點才爬起來，有利於上班前快速調回作息。
在吃的方面也需注意，吳家碩表示，過年期間民眾在進食時，盡量避免睡前2小時吃東西，睡前還吃東西會導致人即便入眠，腸胃仍在處理睡前送進來的食物，影響到睡眠品質。食物也應避免高熱量的堅果類及酒類，避免增加入眠後肝臟的負擔。
除了從飲食、睡眠時間調整作息外，也有人會使用助眠光源提高睡眠品質。台灣科技大學教授陳建宇近日發布七年研究的成果--動態助眠光，透過色溫變化，將趨近於深層睡眠的腦波頻率，以微光的形式傳遞到大腦，由於速度十分緩慢，同時可將人從清醒、思考中的快速腦波拉慢，而腦波越緩慢就代表睡得越深沉、睡眠品質越好。
陳建宇補充道，一般來說，人腦從淺眠到深眠到作夢，一次循環約90分鐘，但不見得每個人都能進入深層睡眠，一些睡眠品質差的人會每次循環都會在淺眠、作夢中兩個層次直到醒來為止。陳指出睡眠時腦波越快，就代表越淺眠，身體處在半夢半醒間，即便睡的時間很長，大腦仍會感到疲乏。
