我是廣告 請繼續往下閱讀
譚敦慈在臉書表示,疫情期間在家,我們可以這樣做:
一、維持生活作息正常規律,不熬夜。
二、不要只吃泡麵、罐頭,健康飲食可以每天吃一碗煮熟的深綠色蔬菜(如菠菜、地瓜葉、青江菜等)、一碗白色蔬菜(如高麗菜、白花菜、筍子、菇類)、2個如拳頭大小的水果。
三、適度蛋白質,可以從豆魚蛋肉攝取。
四、即使在家也要穿合身的衣服,才不會過度飲食。
五、不要一直盯著電視電腦或手機,每半個小時站起來活動,最好讓每個關節都活動到。
六、趁疫情期間多出來的時間清掃環境,每次完成一小部分會更有成就感,把不用的物品回收,保持環境清潔衛生有助健康。
此外,譚敦慈也分享了林家早餐食譜:
白煮蛋1個、核桃4顆、1/4顆火龍果、1/8顆鳳梨、1/4顆酪梨切片加上無糖優格2匙(水果可以任意選擇)、黑咖啡一杯、地瓜3片。
地瓜做法:
地瓜去皮洗淨放電鍋蒸,蒸後取出風乾,待地瓜涼後切厚片平舖烤盤,烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘,烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏,冷藏可放一周。(編輯:楊智傑)
※【NOWnews 今日新聞】提醒您:
因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀,請撥打「1922」專線,或「0800-001922」,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。