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面對高張疫情壓力 醫師建議強化自我身心調適保健康

▲衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議,每天抽出半小時運動一下,例如簡單的瑜珈或室內散步,以降低身心焦慮程度。(圖/衛生福利部八里療養院提供)
▲衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議,每天抽出半小時運動一下,例如簡單的瑜珈或室內散步,以降低身心焦慮程度。(圖/衛生福利部八里療養院提供)

記者陳志仁/新北報導

2021-06-04 10:19:33|2021-06-04 17:49:16

疫情大爆發後,台灣的疫情依然險峻;尤其隨著染疫確診、死亡及重症人數的增加,及生活物資的搶購、醫療資源的滿載等,有人開始出現了焦慮、失眠、緊張的現象,恐已直接或間接影響到民眾日常的生活。

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衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,全國第三級警戒延長至6月14日,面對每天不同的疫情相關資訊來源,每個人心中不免備感壓力;因此提出5點的建議,希望民眾做好自我身心的調適,才能在高張的疫情下,維持健康的最佳狀態。

張自強提出的5點建議,包括1、定時關心疫情資訊即可:每天固定觀看疫情指揮中心資訊,建議減少觀看不必要的資訊,避免傳遞非經證實的資訊反而造成無謂的擔憂。2、找到自己最佳的紓壓方式:透過自我放鬆、冥想、聽音樂或找到適當的人說話,尋求自己最適合的紓壓方式,以降低身心焦慮程度。

3、重新檢視生活,建立規律作息:許多人開始居家辦公了,孩子們也停課待在家裡,平日的生活習慣建立與維持都很重要。4、每天抽出半小時運動一下:運動是維持身心健康最終要的活動,簡單瑜珈或室內散步,也可搭配遊戲的app,每天抽空完成。

5、透過媒介維持社交互動:為避免防疫期間造成社交孤立,所以每天還是要與分兩地的家人或朋友們,通電話或透過line等方式通訊維繫;張自強表示,若已經嚴重的影響了生活,則建議盡速尋求醫療的協助。


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