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在家工作壓力大?鄧惠文:別把時間放在「不必要」事情上

▲《鄧一個人咖啡》上週五(9日)的直播節目中,鄧惠文醫師解密控制狂老闆的行徑原因,並且建議大家可以如何應對這樣的主管。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)
▲《鄧一個人咖啡》上週五(9日)的直播節目中,鄧惠文醫師解密控制狂老闆的行徑原因,並且建議大家可以如何應對這樣的主管。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)

文/姊妹淘

2021-07-12 18:56:46

三級警戒至今已維持兩個月了,大家對於WFH的這一段時間有什麼感觸呢?許多人原本對於去公司上班要見到討厭的主管感到很排斥,一聽見能在家工作時很欣喜若狂,卻沒想到是噩夢的起點,上下班界線不明、老闆半夜狂傳訊息、老是疑神疑鬼。《鄧一個人咖啡》上週五(9日)的直播節目中,鄧惠文醫師解密控制狂老闆的行徑和原因,並且建議大家可以如何應對這樣的主管。

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網友們紛紛留言自己的心聲「主管半夜十點一直line,其他人都有回,只有我沒回變成我很怪」、「在家上班隨時要on call很崩潰,沒有上下班的時間」、「在上班/開會時,聽到另一半一邊看電視一邊不耐煩的對待小孩就很火」,大家對於WFH的厭倦指數直逼爆表

鄧醫師解釋,主管們的控制欲其實是來自於「成長階段的需求沒有被滿足」,導致現在他們在比較高位階的時候,控制欲便會開始展現出來,並非是針對你個人的行為表現,可以試著去理解他們「成長的缺陷」,用比較同理的心去面對,就不會這麼難受。在面對這樣的主管,建議大家可以定時主動「報備」自己的工作進度,不管你的進度有沒有往前,只要你讓他感受到自己的存在,就可以減少他找你麻煩的機會。

網友提到自己在家工作後愧疚感加深許多,而愧疚感來自「白天被太多家務雜事小孩等分掉時間,只好晚上加班補足」,鄧醫師提醒,如果大家有這樣的狀況,還是要適時地檢視一下自己的心態、壓力及家人配合的狀況,再者其實你的「多」做,或許是給同事們「多」帶來麻煩,可能會導致同事們對你的不滿。

▲鄧惠文醫師解密控制狂老闆的行徑原因,並且建議大家可以如何應對這樣的主管。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)
▲鄧惠文醫師解密控制狂老闆的行徑原因,並且建議大家可以如何應對這樣的主管。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)
我們也可以思考一下,經過這兩個月的WFH後,以前全部人在一起工作的邏輯會不會已經不合時代了?世界給我們一個這樣病毒的流行和衝擊,是不讓人類發展上班上到發狂的集體狀態?大家可以回頭想一下有些事情真的是不必要的,鄧醫師坦言「其實現在的人每天都做著很多非必要的事」,你要知道什麼東西是真的有意義的才去做,而什麼東西是不需要的

在家上班除了主管問題之外,家人相處問題也是許多人的癥結點,網友在直播中提到,「雙方都需要上班但其中一方認為自己工作比較重要,要求家人配合或不分攤白天的家務,自己會認為不平衡」,鄧醫師也分享自己有一對夫妻朋友,一個人是做錄音的、一個人是做音樂的,兩人每天都在為工作吵架,最後只好劃分一整天的行程表來解決。

▲鄧醫師坦白說,「其實現在的人每天都做著很多非必要的事」,你要知道什麼東西是真的有意義的才去做,而什麼東西是不需要的。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)
▲鄧醫師坦白說,「其實現在的人每天都做著很多非必要的事」,你要知道什麼東西是真的有意義的才去做,而什麼東西是不需要的。(圖/截自《鄧一個人咖啡》節目畫面)
很多人常常會說「工作跟我,你選哪個?」也有人會覺得,為什麼工作跟兩個人之間的相處會有衝突呢?鄧醫師認為,不要把職場生活跟私人生活想說可以分得太開,很多人會抱怨另一半不願意一起做家事,老實說,家事自己做還是最快,但為什麼他們會抱怨?其實在他們心裡底層,真的有一個很難啟齒的部分是,「另一半把工作看得比自己重要」。很多人會希望自己在最親密的人生命中,有一個通行無阻的通行證,即使在對方工作中打給他,他也會相信這通電話是非常重要的,因為無論什麼時候,對方都會以自己為優先。

如果身邊有這樣的家人,你可以去了解他是不是有兩種狀況:第一他是不是對你沒有安全感?第二他沒有學習過「心理界線」?對他們來說家人是沒有界線的,他也不曉得你需要這樣的空間,但心理界限是可以「學習」的,你可以透過非上班時間滿足他們的安全感後,再告訴他們你需要這樣的一個時間去完成工作,之後才能陪他們、才能買什麼給他們。網友們聽完鄧醫師的分析與建議後,紛紛留言「感謝鄧醫師的分享!」、「謝續鄧醫師,受益良多!!」

▲新冠肺炎本土感染爆發,全台本土病例地理分布。(圖/NOWnews製表)
▲新冠肺炎本土感染爆發,全台本土病例地理分布。(圖/NOWnews製表)

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