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超奇怪訓練法?他在泳池做核心訓練 打破正規重訓印象

▲奇怪的訓練方法?他在泳池仰臥起坐,打破正規重訓印象。(圖/AP美聯社&Jukin Media)
▲奇怪的訓練方法?他在泳池仰臥起坐,打破正規重訓印象。(圖/AP美聯社&Jukin Media)

編輯中心/綜合報導

2021-08-18 16:27:37|2021-08-18 23:03:47

健身的好處很多,透過重量訓練、飲食控制及有氧可以練出好體態,除了重訓外,有些人會將重訓在細分成許多項目進行訓練,包含爆發力訓練、肌耐力訓練或是肌肥大訓練等。在美國有一位健身人士,他用不同的方式進行重量訓練,把難度提升很高。

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▲美國一位健身人士,利用不正規的重量訓練方法鍛鍊。(圖/AP美聯社&Jukin
▲美國一位健身人士,利用不正規的重量訓練方法鍛鍊。(圖/AP美聯社&Jukin Media)
這位男生是位健身狂熱者,他很關心個人的身體素質,因此他不做正規的訓練。從影片中可以看到,他在進行槓鈴深蹲時,腳下踩晃板,並試著保持平衡;又在游泳池練習仰臥起坐及負重捲腹;訓練核心能力時,朋友戴上拳擊手套打他的腹部,他手握引體向上的桿子,並試著保持穩定;更能看到他踩在晃板上,用跳的方式將身體轉向。

同時他也進行多項的功能型訓練,在打拳擊的同時,加入後空翻及波比跳;或是利用車子訓練跳躍力,更加入街頭健身中的「俄挺」,難度相當高。「俄挺」是街頭健身常見的動作之一,源自於體操,是使用雙手支撐地面,讓身體與地面處於平行的狀態,透過此項可以訓練肩膀及上半身部分肌群,例如胸大肌或是上斜方肌等,更被譽為是街頭健身中五大神技之一。這位美國的健身人士打破過往對普通重量訓練的印象。(實習編輯:歐雅如)


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