我是廣告 請繼續往下閱讀
其中，配料熱量冠軍是「花生」、亞軍是「波霸珍珠」、季軍則是「蜜紅豆、蜜綠豆和蜜花豆」，接下來依序為薏仁、西米露、粉粿、蜜地瓜與芋頭、芋圓、QQ和湯圓。
高敏敏分析，這些配料，只要是「澱粉料」，熱量都非常高，像是粉條、芋圓、紅豆、綠豆、花豆、地瓜、芋頭和薏仁，這些都是澱粉，若是當點心吃，晚餐飯就要少吃了（做代換）；而除了熱量之外，精製糖也必須特別注意，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%，例如：假設每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念，建議可以以無糖燒仙草為優先選擇（配料中都已蜜糖）。
但是在這樣寒冷的天氣，真的少不了熱呼呼的燒仙草，因此，高敏敏也提出4建議，第一「偶爾享用就好」、第二「選仙草多一點的，也可以直接享用原味燒仙草」、第三「少加高糖配料跟奶精」和第四「跟家人共享一碗」，她表示，這些方法都是吃甜點、減熱量的好方法，「也提醒大家，冬天到了，除了暖胃，也不能少了洋蔥式穿搭」。（編輯：郭佩蓉）
【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
