泡麵不是罪惡之首！宵夜吃「這碗」熱量最高 專家曝解法
▲宵夜熱量排行榜中，泡麵排第五名，熱量是576大卡。（示意圖／取自unsplash）
編輯中心/綜合報導
只要到了夜晚，想吃宵夜的心聲就會隱隱在耳邊響起，不過又怕體重增加，那該怎麼吃才會避免攝取過多熱量呢？對此，高敏敏就列出「宵夜熱量排行榜」，其中熱量最高的就是770大卡的牛肉麵，泡麵則是576大卡。
高敏敏指出，除了熱量之外，鈉含量也是大魔王，衛福部建議每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽），不過看似清爽的一碗涼麵，熱量也要653大卡，鈉含量更是相當驚人，因此附上「宵夜熱量排行榜」給眾人參考。
▲高敏敏列出宵夜熱量排行榜，其中熱量最高的就是770大卡的牛肉麵。（圖／高敏敏授權提供）
另外，若想將宵夜熱量控制在100～130以下，高敏敏表示可以食用一把堅果、一杯低脂鮮奶、一杯無糖優格、一杯無糖豆漿或兩口黑巧克力、百卡餐。（編輯：賴禹妡）
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