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在 Instagram 查看這則貼文석진오빠 생신 축하드려요.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 보태기:: 어제 화장실 다녀온사이 합류 못한 단체사진 보충입니다 죄송해여 석진오빠.. 생신 축하드려요오오오오
송지효(Song Ji Hyo)（@my_songjihyo）分享的貼文 於 張貼
被封為凍齡女神的宋智孝不是叫假的，她曾在「最美身材的韓國女藝人」票選中以高票數奪冠，擠下秀智、全智賢、韓藝瑟及劉仁娜等高人氣女星，更經常不顧形象直接在節目以素顏入鏡，膚質好得沒話說，近日出席電影《侵入者》記者會，美貌瞬間又引起網友熱議，身材跟肌膚能同時顧到真的很厲害，完全不輸剛出道的年輕人啊！
在臉部保養方面，她最注重清潔和保濕，卸妝卸得乾淨，能減緩皮膚老化，工作時會隨身攜帶卸妝用品，一有空就卸妝，再用熱毛巾敷臉，讓毛孔張開，接著用洗面乳搓出泡泡，清潔深層的髒污，她也提到，「不能很大力的去搓揉皮膚，要輕輕地多次反覆清洗」。
她認為皮膚狀態要好，就得少使用厚重的底妝堵塞毛孔，私底下在狀況允許之下，幾乎都保持素顏，讓皮膚能好好休息，減輕對皮膚的負擔，能有效減緩老化。當然日常保養也很重要，因為工作關係經常日曬，保濕做得好可減少長斑和細紋的機會。
年紀漸長，沒有保養的話，和同齡人相比真的會比較顯老，宋智孝認為防曬比保養更重要，出門擦厚厚的防曬早已是習慣，還會在隨身包裡放一罐保濕噴霧，睡前則會敷上晚安凍膜，做足保濕，連出門也不放過能保養的時間，敷著耳掛式拉提面膜趴趴走，能緊實雙下巴，改善鬆弛的嘴邊肉，才能在節目中隨時保持最佳狀態。
不過她在維持身材上就很「佛系」，經常抓緊時間補眠，展現秒睡的功力，還曾經在節目中透露，可以連續睡48小時都沒醒來，直接把弟弟給嚇了一跳，也許就是因為充足的睡眠，睡出了完美身材，因為許多研究都顯示，多睡覺確實能有效幫助減肥。
睡不飽的人，體內瘦蛋白分泌減少，飢餓素分泌會上升，容易控制不了口腹之慾，不僅會影響胰島素分泌，還可能提高肥胖及糖尿病風險。日本減重專家佐藤桂子表示，好好睡覺，身體則會分泌成長荷爾蒙和皮質醇，也就是「瘦身荷爾蒙」，幫助分解體內脂肪和醣類，一個晚上最多能分解300大卡熱量，相當於慢跑一小時。
但並不是要你瘋狂睡覺，而是要在正確的時間休息，佐藤桂子建議，每天的睡眠時間要達7小時，晚上10點到凌晨3點是成長荷爾蒙作用最旺盛的時候，因此凌晨3點前最好處在熟睡階段，且睡著後的前3小時不可以醒來，要有完整睡眠，以免中斷身體代謝效率，並盡可能在晚上8點至12點間上床睡覺。
不過上班時間不規律或容易失眠的人，要在規定的時間內睡著實在有點難度，擅長用睡眠療法改善體質的日本專家友野尚，就曾在出版的書籍中提到，可運用一些輕音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等，當作自己的入睡儀式，暗示自己睡眠時間到了，還可搭配助眠瑜珈，如眼鏡蛇式、貓式，改善睡眠之後，成功讓她減肥15公斤以上！
而在飲食上，宋智孝會少吃油炸食物，多吃蔬菜沙拉，且一定會搭配橄欖油混合攪拌，裡面的維生素E對皮膚來說是極品，像安海瑟薇睡覺前，有喝兩匙冷壓初榨橄欖油的習慣，可幫助排便，消除慢性便秘。
多數人慣用右手吃飯，但為了讓吃飯速度減慢，宋智孝會刻意用左手吃飯，吃得慢就能減少熱量攝取，不僅有助食物消化，還能同時消耗更多能量，幫助減肥。
此外，宋智孝即使討厭喝水，依然靠著「意志力」補充水分，早餐、午餐和睡前還會喝一杯茶，茶葉中的兒茶素能幫助脂肪燃燒，運動上，她會利用「空腹游泳」瘦身，或是做瑜珈、慢跑或騎自行車幫助維持身體曲線。
