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第一種情形，是習慣受苦。有些人強迫性的重複在各種讓自己感到痛苦的關係當中，並不是因為他們在這些關係裡面覺得很享受，而是因為他們「習慣」這樣的關係裡面的自己。簡單來說可以分成下面兩種情況：
●當你面對「不喜歡你」的人時，你才會覺得有真實感，因為這就是這個世界「你所想像的樣子」——你就是不值得被愛、你就是不夠好，當你遇到「沒有那麼喜歡你的人」的時候，你剛好自我驗證了「自己不夠好」的想法。相反地，在那些「喜歡你的人」面前，你會覺得不自在、會覺得很擔心有一天他們就會看到真實的你並沒有那麼好，所以你會不舒服，不喜歡和他們相處。
●你喜歡挑戰「一開始並不那麼喜歡你的人」，透過不斷讓「不喜歡你的人慢慢喜歡上你」，來證明自己是有能力、有價值、有吸引力、值得被愛的。但是，這其實是一個弔詭的狀況，因為當你需要透過某種努力來去抓取一些東西的時候，那麼反而是證明了「我本來的自己是不值得被愛的」、或者是「這不是我所應得的愛情」。
然而不論是上面哪一種可能，其實說穿了都是對自己沒有自信、缺乏自尊。低自尊的人，容易在不同的關係當中，尋找更多的「磨難」來證明自己其實沒有那麼好、那麼值得被愛。
你喜歡的，只是你的投射
第二種情況更特別了，你根本沒有真正認識對方，而是把你想像當中的感情投射到對方身上。就像童話故事裡面的美人魚，覺得王子是一個理想的對象，卻忘記了，原來自己根本沒有真正好好認識過王子，甚至連他的心思是什麼都不知道。
我們過往的一些流行文化讓我們容易把一些花言巧語、有很多感情流露（例如說轟轟烈烈的愛情）的關係認為是愛情，甚至不知不覺會讓一些人喜歡上「霸道總裁」類型的角色——而，這些感情裡面的模板，在現實社會當中不一定能夠讓人感覺到幸福，更多的時候，是控制、不被了解、或者是心理上面的疏離。當你愛上的只是你投射的對象，愛了一段時間之後，你會突然發現原來你根本就不了解他，你會發現原來他也沒有真正了解你，因為你習慣用他想要你呈現的模樣呈現在他前面，你們看似親密，卻隔著很遙遠的距離。
愛上自戀型人格者
第三種情況，是一種更複雜的關係，喜歡上自戀型人格。作者指出，在「自戀型人格循環」的感情當中，經常會出現一種感情模式是：追逐、改造、貶低。如果對方過度自戀，那麼他很可能：
●追逐：一開始他會認為你是獨一無二的角色，當你呈現出比較脆弱的一塊，他都把你當成是與眾不同的一面，而且非常珍惜。他再忙，都會無條件地照顧和關懷你，原因是因為他想要讓你相信，這世界上只有他能夠欣賞你。表面上看起來好像很棒棒，實際上是為了滿足他的自戀——只有我才是懂你好的人。
●改造：接著他就開始挑剔你身上他所不滿的部分。原本那些你們剛開始在一起的時候快樂的部分、他喜歡的部分，不知道為什麼都變成了缺點。這裡其實涉及了一個非常複雜的心情：一方面自戀者他希望你做為他的延長，和他一樣完美而且不可取代，另外一方面，自戀者又把你當成另外一個個體、想要與你有所競爭、不想要你比他厲害，所以當你跟他過於親近之後，他就開始把你當成敵人，他需要不斷地貶低你、進行自我保護、讓你覺得你不如他，他才能夠保持自己脆弱而不穩定的自尊。所以他會開始說你哪些地方不好，並且想要你改變，而且你也很努力的按照他的話語慢慢改變了，藉由一次又一次的改變，你甚至覺得自己好像已經快達到他的標準了，但卻發現他的標準比天花板還要高很多倍，永遠也達不到。
●貶低：在幾次的貶低之後，他可能會開始消失、人間蒸發、開始讓你找不到，甚至讓你覺得你們現在不確定是什麼樣的關係，他開始不聯絡你——可是很奇怪的是，當你開始放棄他、開始覺得對他沒興趣的時候，他肯定會回來找你，因為此時你跟他又是「分離」的了，他有可能開始重新覺得你很重要，又回到前面最初追逐的模式。
不論是這三種的哪一種，都有可能讓你陷入無限的自我責備、低落、覺得自己很糟糕、甚至伸手不見五指、不曉得自己在幹嘛的狀態。那麼，要如何避免重蹈覆轍、跳脫讓自己受苦的關係呢？
當你喜歡的人並不是那麼喜歡你
如果你喜歡他，並不如你想像的那樣喜歡你怎麼辦呢？這篇文章的最後提供三個方法給大家參考：
●感覺痛：當你每一次覺得自己不值得或者是被貶低的時候，要留心自己的感受，不要懵懵懂懂的就落入迴圈當中。當你能夠知道其實自己並沒有那麼快樂，在這段關係當中一直受著委屈，你才有動力離開這段關係。
●問朋友：如果你不確定對方到底是不是一個值得和適合你的人，一種可以嘗試的方式就是問你的朋友。把你和對方相處的狀態拿到你和朋友的討論過程當中，讓他們用不同的觀點來看待你們的相處。或許你會發現，只有你一直把對方放在寶座上面。而自己其實就像是奴隸，在這段關係當中完全不快樂、還愛到失去自己。
●愛自己：這三個字聽起來很瞎、好像什麼事情都可以用這個當作其中一個方法，但老實說，這其實是最終極的方法。為了避免空話，這裡要講具體上面來說你該怎麼愛自己——列出你的三個缺點，然後嘗試問自己這些缺點曾經在你的人生當中發揮了什麼樣的「幫助」，透過和這些缺點對話，漸漸接受它們在你的人生當中也有一席之地。
事實上，總是愛上那些「不是那麼喜歡自己的人」，內心深處都有一個「不是那麼愛自己」的靈魂。因為不是那麼愛自己、因為不是那麼能夠接受自己的特質，所以也去找一個不能夠接受人、來尋求一種「奇怪的被認同感」。當你能夠放棄這種被認同感、當你也願意開始慢慢相信自己有一點點值得，這樣的一個小小的改變，就有機會讓你脫離過往遇人不淑的迴圈，邁向真正喜歡你的人，也接近那個「真正喜歡的自己」。
海苔熊
