什麼原因讓私處臭臭的？營養師點名「3類友善食物」不怕妹妹味道重
▲生理期時，私密處容易有異味。（示意圖／Shutterstock）
女性的私密處，較人體其他肌膚來的敏感，若疏忽照顧，很容易造成悶熱感染，導致騷癢難耐、有異味，讓人覺得尷尬！想要避免私密處有味道、降低陰道和尿道感染的機率，除了平時要注意保養，有許多營養師都分享，吃對的食物，也能呵護敏感的私密肌，而某些食物，則會影響私密處的味道，究竟該怎麼吃才正確呢？
私密處有一層薄薄的保護層，這層保護層有特定的菌叢跟酸鹼值，若水分攝取不足，熬夜睡眠品質不佳、壓力大、習慣性憋尿、免疫力下降、衛生習慣不良或頻繁性生活，特別是上班族女性、老師、護士、門市銷售員，都是私密處容易有反覆騷癢、分泌異味狀況的高危險群。
▲清潔不當容易使私密處感染。（圖／Shutterstock）排除細菌感染，還有其他原因可能會讓私密處有異味，包含生理期、孕期跟更年期，這段時間因為賀爾蒙變化，陰道環境的酸鹼值改變，容易感染和產生異味，而有些則是會因為性行為的關係，精液與陰道中的細菌混合，下體的氣味會變得濃烈。
而仿間還有傳出，吃蘑菇、蘆筍、大蒜，會導致妹妹產生異味，吃鳳梨會讓妹妹味道變甜，但有營養師指出，其實國內外都尚未有直接的研究證實，私密處味道變好或變臭是因為食物，反而是食用過多油膩炸物、辛辣等重口味食物，或是刺激的辛香料、高脂紅肉、含糖飲料、甜食、咖啡、咖哩、酒，會加重體味，進而影響私密處飄散異味。
不過可以確定的是，多吃富含維生素C的蔬果、莓果類和含益生菌（乳酸桿菌）的這3大類食物，像芹菜、柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓、藍莓、桑椹、蔓越莓、無糖優格、無糖優酪乳和泡菜，有助維持私密處酸鹼值，當妹妹健康就不怕異味，營養師黃曉彤就提出，尤其芭樂的維生素C，可保護黏膜上皮細胞，避免感染發炎，同時有助免疫系統正常運作。
▲私密處有異味會讓人想退避三舍。（示意圖／pixabay）另外蔓越莓中的前花青素具抗黏附活性，可減少細菌附著於尿道細胞壁上，促使細菌隨著尿液被排出體外，有機酸則是有助於酸化尿液，可以幫助平衡私密處的酸鹼值；優格中富含益生菌，有助於調整體內菌叢生態，維持泌尿生殖健康，增加免疫力後就能降低感染的問題發生，自然也能減少臭味。
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但她也提醒大家，若發現分泌物過多、有異味或搔癢等異狀，一定要盡速就醫，生活習慣也要注意，建議平常應避免穿過緊的衣褲，才不會讓私密處長時間處於悶濕環境；建議使用私密處專用的清潔品；最好單獨清洗內褲，並放置於乾燥通風處晾曬；每天喝足夠的水分；生理期經常更換衛生棉、護墊；如廁後應由前往後的方向擦，才能避免感染。
