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Sanne Vloet經常在社群網站記錄她的生活，喜歡和粉絲們分享她的工作和保養秘訣，最近因為疫情的關係，工作量減少，這段期間都待在家裡，靜下來的日子讓她閒的發慌，開始放肆吃垃圾食物，還躺在沙發上發懶，就這樣持續了2個月，短時間就增重了5kg，為了恢復健康，她決定積極瘦身，找回原本的模特兒身材。
想瘦下來，80%靠飲食，20%則靠運動，由於宅在家一直叫外賣，重油重鹹的外食容易發胖，瘦身期間只要有時間，Sanne Vloet會盡量在家煮飯，選擇簡單的烹調方式，並挑選健康的食材，再搭配「14：10」間歇性斷食法，也就是在10個小時以內吃完三餐，她覺得比「16：8」間歇性斷食還有效，也比較沒有壓力。
間歇性斷食的好處，就是可以根據作息調整用餐時間，像她會在中午12點吃早餐，下午2點吃午餐，在晚上10點之前吃完晚餐，若是中間感到飢餓，就選低脂高纖的健康零食充飢，例如蔬果棒、堅果、燕麥餅乾、蘇打餅等，有時候難免嘴饞想吃點甜點，一週可以選擇一天獎勵自己，周末時吃點最愛的布朗尼，不要有太大壓力才能瘦得開心啊。
想減肥怎麼能少了運動呢！除了每天早上起床，走路15~30分鐘外，Sanne Vloet一星期還會健身5天，每次30至45分鐘，且幾乎是在家就能徒手做的運動，會參考Youtube或運動App的步驟，進行各種部位的鍛鍊，有高強度間歇訓練、皮拉提斯、的全身性運動訓練，她盡可能讓運動多樣化，把運動變得更有趣。
她也提到，應該要聆聽身體需要什麼，不要太勉強自己，如果這天真的很累，可以休息一天，隔天再補回來也無妨，「我會選在星期天給自己喘口氣，在那天我什麼都不做」，施加太多壓力會過於焦慮，神奇的是你的身體和思想是相連接的，若有憂鬱症狀可能會引起暴飲暴食而發胖，反而會影響瘦身效果。
若是你漸漸地沒有動力，也許每天可以制定一些小目標和計劃來慢慢執行，像每天早上想做的事、晚上想吃的食物，記住目標不要過於不切實際，不要只專注在數字上，而是要認真體會身體上的改變，想要健康的瘦下來，也需要照顧到心靈，兩者一起改變，才能帶來最大的滿足感喔！
小提醒：別人的瘦身方法並不一定適合你，請詢問專業營養師，做一個完整規劃，再搭配規律的健身，找到一個適合自己的瘦身方法，才能瘦的健康且持久喔！
