天天排便「減重效果」越好？營養師破除迷思：恐腸道無力
▲一天多次排便並非代表消化道健康，也有可能是因為腸道壞菌和好菌的比例失衡。（示意圖／取自unsplash）
編輯中心/綜合報導
不少民眾會有迷思，以為只要排便次數越多，代表減重效果越好，但實際上營養師余朱青則解答，排便次數並非代表消化道很健康，若是腸道中壞菌過多，多次的排便恐怕就是因為「腸道非常無力，沒辦法一次排空，才會分多次進行」。
▲當消化道中壞菌多於好菌，也會有一天排便多次的狀況。（圖／取自《余朱青 營養師》）
那麼為何肥胖與腸道的細菌有關？余朱青列出腸道壞細菌會影響人體三種情況，一為影響食慾，讓你想大吃大喝；二為改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度；三為身體容易出現慢性發炎的狀況，若是出現這三種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！
▲飲食調整有助於改善腸道環境。（圖／取自《余朱青 營養師》）
最後余朱青建議大家在飲食上，天天 5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境囉！當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素，當腸道的環境變好，完美身材自然就不遠了。（編輯：鍾怡婷）
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