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想瘦吃魚準沒錯？營養師曝「高脂肪」魚類：熱量勝過鮭魚

▲魚類為減脂時期的好幫手。（示意圖／取自unsplash）

編輯中心/綜合報導

2022-04-29 02:15:38 ｜2022-04-29 13:31:04

魚肉富含高營業價值，且普遍為低脂的減肥好物，但美女營養師Feibi則提醒大家，並非所有的魚皆是減重的好幫手，部分的魚類脂肪相當高，建議民眾在選擇時需要特別注意。

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▲營養師Feibi分享，減脂吃魚該選「低脂魚類」。（圖／取自《營養師Feibi》臉書）

營養師Feibi分享，7種低脂魚類，有香魚、大黃魚、白帶魚、吳郭魚、刺鯧、旗魚、鮪魚，100g的熱量不高，約在150kcal以內，是減脂群眾可以選擇的最佳食材，而中脂魚類則有鮭魚、虱目魚、大比目魚、烏魚、鱈魚。

需要特別注意的是，秋刀魚、鯖魚為脂肪含量相當高的魚類，一份熱量約在300 大卡，脂肪含量約 20 公克，建議選擇低脂魚肉為佳，但高脂魚類雖然熱量比起其他魚類高上不少，但畢竟魚含有好的油脂EPA、DHA等，若是真的想吃，只要記住控制攝取量即可。（編輯：鍾怡婷）

【本文獲臉書粉絲團《營養師Feibi》授權，版權所有，非經授權不許轉載】

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