情緒低落要多吃！專家列「12美食」 有助快樂賀爾蒙產生
▲專家建議，情緒低落時，可補充含有色胺酸的食材。（示意圖／取自unsplash）
編輯中心/綜合報導
生活中難免會感到憂傷的時候，不少人會靠「飲食」來讓心情恢復愉快，而營養師Feibi則分享，12樣食材可以有助於血清素生成，也就是俗稱的快樂賀爾蒙。
▲營師師列出，富含色胺酸的食物。（圖／取自《營養師Feibi》臉書）
而色胺酸（Tryptophan）是一種必需胺基酸，且人體不能自行製造，經由攝取後部分有機會被人體轉換成血清素，所以常常情緒低落的朋友，不妨在飲食當中多吃富含色胺酸的食物，雖然一般而言，均衡飲食即可攝取到足夠色胺酸，但現在外食族偏多及西式化飲食的影響，所以就要特別注意，可多吃鮭魚、豆漿、毛豆、雞蛋、豆干、豆腐、小魚乾、牛腱、南瓜子、黑芝麻、鮮奶、天然起司。（編輯：鍾怡婷）
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