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而色胺酸（Tryptophan）是一種必需胺基酸，且人體不能自行製造，經由攝取後部分有機會被人體轉換成血清素，所以常常情緒低落的朋友，不妨在飲食當中多吃富含色胺酸的食物，雖然一般而言，均衡飲食即可攝取到足夠色胺酸，但現在外食族偏多及西式化飲食的影響，所以就要特別注意，可多吃鮭魚、豆漿、毛豆、雞蛋、豆干、豆腐、小魚乾、牛腱、南瓜子、黑芝麻、鮮奶、天然起司。（編輯：鍾怡婷）
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