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對此,高敏敏建議,若是想清肺,可以吃優質蛋白質,蛋白質不只是組成身體的原料,更可以加強免疫力,也可以選好油,Omega-3和維他命E,可以幫助降低發炎反應,保護細胞膜上脂質不被氧化,像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等都是屬於好油。
除此之外,高敏敏透露還可以多吃維他命C,尤其水果,保護身體,免受自由基傷害,芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是很不錯的選擇,以及補充益生菌,鞏固菌叢生態的平衡,或是十字花科蔬菜,富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化,白蘿蔔、白花椰、高麗菜等都是十字花科蔬菜,最後是β胡蘿蔔素,幫助提升上呼吸道抵抗能力,建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充。
高敏敏也表示,除了食物攝取之外,想要養肺最好的的方法就是不吸菸,不論是一般菸品或是電子菸,因為一手菸、二手菸、三手菸、電子菸都傷身,也呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸,愛自己也愛周遭的人。(編輯:賴禹妡)
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※【NOWnews 今日新聞】提醒您 吸菸會導致肺癌、心臟血管疾病,未滿20歲不得吸菸!