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楊宗翰表示，適當的運動對染疫者在新冠肺炎後期有多方面的潛在好處，其中包括以下6點：
➖心理學層面（Psychological）：緩解壓力，調節疼痛感；
➖神經學層面（Neurological）：刺激大腦，減少認知異常，避免出現所謂的「腦霧」（brain fog）；
➖心血管系統（Cardiovascular）：穩定血壓，維持心血管正常機能；
➖呼吸系統（Respiratory）：增加氧氣的攝取量，減緩呼吸困難狀況；
➖肌肉骨骼系統（Musculoskeletal）：增加肌肉量與肌肉強度，穩定基礎代謝率；
➖免疫系統（Immune system）：維持全身免疫系統狀況。
以下為3階段的運動範例，供大家參考：
➖ 階段1：低強度運動，如散步、伸展、瑜伽、做家事；
➖ 階段2：中強度運動，如快走、爬樓梯、游泳、騎自行車；
➖ 階段3：高強度運動，如快跑、重訓、登山；
楊醫師提醒，為了避免體能負荷突然增加，建議每個階段的運動可持續至少 7 天，如無不適才提升至更高的階段，若在運動的過程中，或後續休息時出現不適如咳嗽、呼吸困難、心悸、發燒等，即應馬上停止運動，並尋求醫療協助，事後待完全沒有症狀再重新恢復運動。
本文經楊宗翰醫師臉書粉專《Dr.Alex 楊宗翰中醫師》授權報導
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